1、新的胶皮：先上大妈15那种无机胶水（这款除胶方便），要薄薄的一层，若是胶水多，厚了，打起来感觉闷，没那么透爽，等胶水干了，一定要等胶水干了，刷油一次，干点了，再刷一次，等...5个小时后，看看有没有理想中那么卷，看个人喜好，还可以刷薄薄的再一次，不过对我来说，两次已经够了，如果胶皮上有保护膜，贴之前一定先撕下来再贴，不然直接贴的话，油可能就白灌了

  跟着一帮灌油的兄弟打球，结果自己也中毒，开始也就玩玩，一个月或新胶皮来一下，后来就变成20天了，再后来就半个月->10天->一周，灌油的周期在逐渐的缩短，中毒越来越深，胶皮也随之更新加速。开始只是狂飙，后来变成全面，什么都灌，连蝴蝶T的胶皮也不放过了，没有油打球都提不起劲。唉，这样的日子哪里是个头啊，不烧板了，倒改成

手放胸前，紧盯来球，动脚侧身转腰下沉，不动手！对准来球，蹬脚转腰，向前击打，最后小臂微微收。击打击球上升期及高点，拉球击球下降期，全程基本不动手不用力，手腕也放松！我看怎么可能有拉伤！ 我就不信还会有拉伤！

   以前拉伤肩膀总认为是打颗粒的原因，当然有点因素，但打反胶时也会出现，几率少而已，我由此判断绝对是动作错误造成的，只是没察觉找到原因罢了。 有 天用发球机练习，按照通常的情况，多是练习反手横打，毕竟反手太差，打了会之后想发一下神经，出出汗，就把发球机的参数调到上旋满格下旋零格出球速 5 格，结果开始连球都打不

  直转横，横转直，来回三次，拍子换多到数不过来，正反面用正胶、反胶、生胶、长胶来回倒，找各种合适的搭配。年纪大了，想找省力省事的，前段时间用正长反反感觉良好，以为找到了正确可行的打球方式，结果身体的不适，给了自己当头一棒。正手打颗粒的击球引拍动作与反胶不同，不需要那么多从下拉起的动作，只需向后引拍击打即可，没想到就是这

  我打直板，横打总不自在，接发球和发球抢攻，时时感觉别扭，没准点。由于打直板，看马琳、王浩、许昕的视频多，希望能找到点门路，但总找不到精髓，感叹自己水平低下啊。看马龙比赛也很多，但没动心思，毕竟是横板，自己感觉技术动作还是很有差异的（由于本人直改横3次，每次都因反手发力的问题解决不了而放弃），所以也就没怎么在意，最近买了张龙5

   上次看完自在淡然老师（王爷）在博乒网长胶大本营中写的 王爷的劲攻王，怦然心动，马上就有想得到的冲动。在之后的几个月里，时不时都有出现想拥有的念头，犹豫的原因是王爷说的又轻又薄，自己习惯了打重的，感觉有力，不过最后还是没忍住，下手买了张金亚的劲攻王。 我刚到手看见时，开始涌动的心情一下就没了，虽然不是外貌

本人最近不到一年的时间里，球可以说突飞猛进，从业余三流水平上升到一流偏上，接近超一流水平，更重要的是现在感觉才刚刚开始，上升势头还很强。苦练是一个原因，本人这一年来平均每天最少 4个小时。当然都是中午和下班的时间。特别是周六和周日基本上每天要6小时以上。另一个原因就是本人经常自己一个人练球。 不是本人瞧不起别的

    我是乒乓球的爱好者，喜欢这项运动几十年了，看着直板打长胶在发展中不断的衰落，还是有点感触的，在这里给自己几年来打长胶做个总结吧。   现在高水平顶级水平的运动员已经没人用直板打长胶了。感觉现在的高手还没达到当年齐宝华、倪夏莲的风采，出现今天这样的现象，与国际乒联各项改革出台无不关系。先是

      本人因各种原因，改打直板的正长反反，经过时间一个多月的练习，倒板没学会，拿板的手型变来变去不稳定，都是失误，就不倒板了，后来感觉也没倒板的需要，正手对出台球，长胶撇拉打都可以，为求变化，改反面正手拉打，多加练习后完全可以胜任，中远台的球全台可以使用反胶，解决了颗粒和反胶近远台难组织战术的弊端；中路和反手位可