终于找到自己容易拉伤肩膀的原因

已有 892 次阅读 2018-06-08 11:10

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以前拉伤肩膀总认为是打颗粒的原因，当然有点因素，但打反胶时也会出现，几率少而已，我由此判断绝对是动作错误造成的，只是没察觉找到原因罢了。有天用发球机练习，按照通常的情况，多是练习反手横打，毕竟反手太差，打了会之后想发一下神经，出出汗，就把发球机的参数调到上旋满格下旋零格出球速5格，结果开始连球都打不到，正手摆臂都来不及，好像怎么做都不行，以前也试过，同样不行，当时感觉只是自己反应慢，而这次才真正的体会到，是动作错了！在这之前的一段时间坚持练习死盯球看着打，没盯住的就不动手打了，没想到会因为盯球，找到正手攻球的问题，喜出望外。原因居然只是因为左脚回蹬转腰侧身的速度不够快造成的（右手握拍）！后来加快用力左脚回蹬右向转腰，快速侧身，手只是随之摆动，就能轻松找到击球点击球，找出问题后，从一个接不到到能上台，中间过度2~3球而已，马上就有了5成的上台率，就这样解决了我几十年来打球的错误，连自己都不敢想象。人的本能反应动手最快，加上打颗粒近台站位，为了一击中的，手臂摆幅过快过大过猛，很容易就拉伤了肩膀，反胶为拉球方便，站台远点，来球也没那么快了，击球的问题就没有打颗粒那样凸显出来，以至于总认为是打颗粒造成的，现在想想真是错得不能再错了。另外还有就是左推右攻手多数放肚脐的位置，转正手击打拉时自然手臂容易向后甩，加上是平行站位，也是肩膀易拉伤的一个重要原因。也许这些大家都知道，只是我愚钝，这里写出来，只算为自己打球认知立个小小的里程碑，涨不涨球另说啦。

自己击拉球球动作改进的练习：手放胸前，大臂与小臂成90度，两脚分开1.5倍肩宽，前后脚差一个脚的站置，紧盯来球，动脚侧身转腰下沉，不动手！对准来球，蹬脚转腰，向前击打，最后小臂微微收，大小臂成45度左右。击打时击球上升期及高点，拉球击球下降期，全程基本不动手不用力，手腕也放松！我看怎么可能有拉伤！我就不信还会有拉伤！