乒乓球的来回时间特别短，要求人在最短的时间做出反应，完成正确动作。而就是我们练球型的人恰恰最缺乏的就是没意识到如何在复杂的情况下让自己保证有足够的时间来完成动作，时间概念不强对练球型的人是多么大的一个杀手啊。可以看见有的球该拉该打的因为意识不够，磨磨蹭蹭就打不到了。 能跑到位的也因为没有意识，准备不够就没时间跑了。 高手为什么能那么从容不迫，就是因为他们目的明确，抢时间快，你一个动作可能要8秒，高手只需要3秒就完成了。有了充裕的时间，使得高手都能相对在以逸待劳的情况下完成动作，没有意识到这点，这就是高手和低手之间一个巨大的不可逾越的差距。因为有了这点时间上的差距，所以高手才能看着你的重心来打球，让你觉得不可思议，为什么自己总在高手的控制中。 打球一定要抢时间，你在每一个动作里面都能抠出一点时间来，那么你相对高手来就能和他站到同一个起跑线上不至于他跑出50米你才刚起步。 我以前练球一上来就是练对攻对拨对拉，现在不这样练了。我基本就是练发球抢攻，发强烈下旋到对方反手斜底线，迫使对方搓回来。带着抢时间的意识去练，发球球一出去就开始还原，保证球还在自己这边的时候就还原到位，并且眼睛直接先盯在对方手腕与板上，不去看球怎么从自己这边过去的，还原是随眼睛到位进行的。然后球在对方那边的时候，就要看到对方的手腕是屈还是斜直的，这样来判断出对方回球方向，你就要开始微动脚步，这样对方做出还击动作球脱板，球还在对方台面上的时候，你就要开始向前到位了，等球一到你就可以依照你想的方法做完动作，做动作的时候有多大力就用多大力，这样做可以养成发力干脆的好处。时间就是这样抢出来的。发一种旋转，质量发出来，迫使对方回球简单，经常这样练就可以练出实战情况下的条件反射来。 发球抢攻主要是以正手为主，这样的好处是可以同时练出你的步法来。对方回球回到你的反手，你就可以用抢出来的时间移动步法用正手回击。久而久之，正手的威力就会大大提高。 接发球抢攻时候让步的时间是在对方球发出来碰到台那一下开始动脚步，比较容易让得开。不要想着球在对方台面上的时候去让位，一定要盯着对方动作，脑子里有一段电影预演，对方手腕向下挥的时候就想好了这球是砸在对方台面的那一块，想着它大致会落到哪边，先移动，同时眼睛边看着球边调节姿势。发球抢攻时候拿球的手把球放在拿拍手拍头的位置，然后抛球，比较容易用拍头接触到球。要进攻自己的手必须缩回身体，让板给自己的身体近点，便于向后引拍。 以预测对方意图为基础，附以发球后的那一下的快速还原和接发球后那一下的快速还原是重中之重，这两个还原的速度就是要不间断地勤加练习，直到变成条件反射，深刻脑海。凡事打好第一板，以后就好打，这就是还原的时间概念。