一，构筑属于自己的乒乓王国：1，结交数名打法各异的好球友（其中有异性为好），不定期不定员的组织活动。2，定期（条件允许）参加俱乐部比赛。3，积极参与单位系统的乒乓球活动。4，积极参加社区或小区乒乓球活动。5，利用开球网广泛联系球友，一句话无论您走到哪都有球打。二，切合实际给自己确立目标。1，技术上的目标。2，积分上的目标。3，比赛成绩的目标。三，制定健身计划。1，确保身体状态，进行有关身体素质方面的锻炼，如慢跑和跳绳。2，预防受伤，太剧烈运动少参加，如羽毛球，踢足球。3，针对手、手臂、大臂的力量练习。四，信心的建立。1，技术有没有进步要自己和自己比。2，练习赛、热身赛多和比自己稍逊的对手打，争取几场胜利鼓舞自己（就连国家队也这样）。3，辩证看胜负，有的球输了，却学到了很多，同水平相当的打输是正常的，关键看自己技术运用和发挥如何。五，朋友间的相互帮助和鼓励。1，被别人帮助和鼓励是必须的。2，相互帮助应是常事。3，友情有助于激情的恢复。总之，尽情地表现自己，展现自己的风采；尽力地夺取胜利，荡漾心中的喜悦；尽心地研究学习，技术总有新突破。