运动中和运动后的饮水 应该在运动过程不间断地进行。如跑步：每5-10分钟一次，每次不超过2小口。
运动结束后，也不能大口喝水，也要小口小口地喝。如果运动中途没有喝水，运动结束后口太干的话，先喝3口即可，再隔1分钟再喝几口。反之会给心脏造成太大的负担，或引起反浸，身体细胞在短时间反而会脱水，对身体不好。水喝接近体温的温水为好，如出汗多可以用运动型饮料。另外，运动前喝适量的水,但不能太多,如果过量回有害胃部.在大量运动后,不能马上饮用大量的水,最好先休息一下,喝水最好加点食用盐会有利于身体的恢复.还有,千万别认为在运动完喝牛奶会有利于营养的吸收.大运动完以后,人的胃部是极度空修虚的,而且现在是大量缺水,所以小肠只会把奶中的水分留下,其他的并没有被吸收.
发表评论 评论 (1 个评论)