普通拉球 腰腿协调动作发力 动作停止在脑袋附近

现提供一种发大力爆前冲弧圈球的方法 ：

准备动作仍然为标准动作 击球时 胯部转动 发力以腰旋转为主 充分利用腰部转动动作 收小臂挥拍发力

挥拍弧线较平 击球后 胯部动作 重心移动到左脚 自然停止 自然停止是重心到左脚后胯部动作完毕 自然

停止的 而不是自主制动停止挥拍完 球拍位置大约在左胸前方 整个重心在在左脚 （重心类似左手执拍

球员引拍时的重心）

关键：

1 充分利用转腰动作的力量 带动挥小臂

2 重心整个移动到左脚 中间发力一气呵成

诀窍： 发力结束于身体左侧 不要制动 自由挥拍 跨部转动完毕后动作会自然舒适地停止

挥拍到身体左侧时手上加一点怀里引拍的力 收缩力臂 使得摆速更高

效果： 出球比平时爆两个档次 对方第一次接基本无法反应

缺点：

1 这个动作挥拍幅度较平 无法拉下旋 只能拉平抽 弱旋转 和上旋球

2 动作幅度大 回复慢 影响下一板衔接

3 挥拍速度非常快 对手上微调不利 需要准备时间较长 因为手上基本无法调整 所以对移动要求高 一定

要到位才能打。

很多教练教小孩的时候实际上要求挥拍不能过鼻子（或者左眼） 这是对的 衔接更好 所以这个动作小孩

子不要学

业余玩家试试玩就好了