比赛中，有时选手会出现急躁的情绪，如果急躁的情绪控制不好，将会给自己的比赛带来负面的影响，往往都是情绪急躁的选手输掉比赛，我有亲身的体验。

在我第一次跟王中玉打比赛时，因为我先赢了他一局，于是他便出现了急躁的情绪，结果输给了我。在一次血战到底的比赛中，我因连续吃球而变得烦躁不安，结果输给了比我积分低很多的一位选手。

那么如何在比赛中保持良好的心态，不出现急躁的情绪呢？现在，我将自己的一点儿体会与大家一起分享。

一、练好基本功

在一次比赛中，我有幸与自在飞翔和美好人生相遇。你们觉得2000分水平的他们在跟我打比赛的时候会有急躁的情绪吗？不用你们回答，我就知道你们的答案了，肯定不会，而事实上就是不会。因为他们有过硬的基本功，无论我怎样努力地拼杀，也完全不是他们的对手，最后的胜利一定是属于他们的。你们想一想，哪个胜利在握的选手还会在比赛中出现急躁的情绪呢？肯定不会，除非他有其他的杂事，干扰他的比赛。所以，我想说的第一点就是要练好基本功。你的基本功练好了，一定会对你的比赛有帮助。我非常重视基本功的训练，平时的晚上，我就练基本功，只有到周六的时候，才会参加积分赛。练基本功的时间是打比赛的3倍。因此，通过这一年的基本功训练，我的摆速快了，弧圈球转了，回合球多了，命中率高了。几个星期前的某一天，我跟一个老师打比赛，我反手发一个中路短上旋，他回接到我的反手位，我反手快速一拨，角度很大，速度飞快，他还没有做动作，球已经落地了。他都看傻了，惊诧地说：“你的球怎么变得这么快了，我还都没有反应呢。”当他发球，我接过去，他再把球打回来时，我正手拉了一个弧圈球，还真的挺转，他再次击打球时，球就飞出了台，于是，他又赞叹道：“你的球怎么那么转了？我现在都打不过你了。”去年他赢我很轻松，我输多胜少。这次，我们打了12局，我赢了9局，他只赢了3局。要不是因为我的尾骨疼，脚下跑动有点儿慢，这三局他都赢不了呢。哈哈。跟他打完比赛的那个周末，我就去医院拍了片子，医生诊断说我的尾骨骨折了。看，基本功多重要啊！我都受伤了，还赢了他那么多局呢！哈哈。

二、转移注意力

比赛中，一旦出现急躁的情绪，你就必须要马上调整。可以通过转移注意力的方法，调整自己的心态。比如：当你在与对手交锋时，你的注意力要集中在球技上的切磋上，挖掘自己的优势，找到对方的弱点，思考赢球的战术，琢磨拿分的手段。短短的几局比赛，你就没有心思想别的了。

比赛后，因为输球了，你仍旧不开心，那么你要及时转变你的想法，把你的注意力从输球的郁闷转移到输球开心。怎么才能做到这一点呢？你可以这样想，一次的失败不代表永久的失败。这次自己丢掉了几十分，积分低了，如果下次能赢一个实力跟自己差不多的选手，而他的积分又很高，那么就能赚很多的分回来。塞翁失马焉知非福呢？转移注意力，会让你变得快乐起来。

三、赛后多思考

比赛后，你需要一个人静静地思考，今天的比赛，问题到底出在哪里？也许你对这种打法不适应，你可以经常练习。也许你的某项技术有问题，你可以加强训练。输球未必就是坏事呀，输球后多思考，你的疑惑就会慢慢解开，你的郁闷就会渐渐散去。想想对付他的方法，找找打败他的策略。这样做吧！你会在今后的比赛中，得到更多的开心。这样做吧！你会在以后的竞争中，收获更多的喜悦。

练好你的基本功提高能力，转移你的注意力调整心态，开动你的脑筋认真思考，你会有新的感受，新的体验，新的开始，新的快乐。用自己的方法让急躁情绪在比赛中消失吧！幸运会陪伴你，胜利会属于你，开心会围绕你，快乐会追随你。让我们一起努力在乒乓之路上相互帮助、共同进步。