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雷林的日志

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十点半前上床，睡眠最好

已有 500 次阅读 2013-12-27 11:13

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深睡眠才是有效睡眠。人在0点-4点之间容易获得深睡眠，正常成年人在入睡60分钟后才会进入深睡眠。因此，晚上十点半前开始进行睡前准备工作，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，才能保证睡眠质量。洗洗睡吧！

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发表评论评论 (2 个评论)

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满天星 2013-12-27 15:50

我爱睡懒觉啊！
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合浦圆圆 2013-12-29 16:16

我是夜猫子，一贯晚睡晚起，基本都是12点后洗洗睡，泰山易移本性难改啊