《乒乓私人教练》文字版中远台对拉引拍还原是关键！

已有 1609 次阅读 2016-05-22 11:24 标签: 教练乒乓私人

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神笔马不良

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欢迎各位收听~

今晚的

~乒乓私人教练。

乒乓技术提问区聪哥提问：对手拉弧圈，我在中远台怎么反拉，我经常回球下网、旋转不强，而且总是对不上点。请问如何引拍？步法如何移动？拉的时候需要转腰蹬腿吗？希望老师能讲详细点。

湿父解答：首先我来讲一下中远台对拉，中远台对拉也叫“相持弧圈球”，在比赛的高速对抗中，选手间经常从近台相持过渡到中远台相持，其中相持情况最多的就是中远台弧圈球。

相持弧圈球与一般情况下的近台弧圈球时有一些区别的，比如近台拉下旋球是一种主动的进攻技术，将下旋转变为上旋，并且有较多的时间进行充分的准备，而中远台相持弧圈球属于一种相持对抗技术，由于对方也是处于进攻状态，所以球速很快，没有过多的引拍时间，因此几个回合后球的弧线会越来越长，彼此间退台的距离也会越来越远。

一般情况下，中远台对拉要拉球的下降期，在下降期制造球上升的弧线，可以更好地提高上台率，这时摩擦的成分更大，虽然对方打过来的球也是上旋球，但是球在下降的过程中，弧线越走越低，因此我们回球要制造更多向上的弧线，才会提高上台率，弧线加大以后，球运行的曲度更大。

在下降期击球，会有球速慢、回球质量差的缺点，如果可以找到球的高点期，迎前拉冲，球的质量就会提高，但是技术难度也更大。

在中远台对拉时要提高还原速度，很多人对拉时感觉总是出手慢半拍，原因就是还原速度太慢，用近台拉球的动作去拉相持弧圈球，向下引拍太多，向前不够。在中远台相持拉球时，引拍起手不要太高，要向后引拍多一些，这样反拉时有利于向前用力。

第二个要注意的是大臂的辅助发力，近台拉球时只需要前臂向上收，球摩擦就会很充分，但是在中远台相持拉球时，由于球的运行距离很长，需要更大的力量向上前方发力，此时在近台拉球时不怎么发力的大臂就起到了非常关键的作用。大臂向上前方辅助发力的成分要更多，有时我们看到专业运动员中远台对拉时，手臂挥拍的幅度很大，拍子超过了头顶，大臂向上运动的比较多，这就是中远台相持对拉与近台拉下旋球的不同之处。

回球的时候感觉下网、旋转不强，主要原因是动作幅度没有到位，是用下旋球的动作做相持弧圈球。

下面说一下引拍的问题，有时打球时感觉找不到“点”、对不上“点”，是因为你没学会用身体去找球，更多的是用手臂发力引拍，如果身体不到位，没有找到“点”，手臂甩得再大，也对不上“点”。所以在中远台相持拉球时，不要只靠手臂甩动发力，要学会用腰部带动手臂转腰发力。整个引拍击球的过程是这样的：引拍——腰部带动大臂、肘关节自然地向后、放松而自然地放下来——（球过来后）腰部带动手臂一同转动，此时大臂与手臂没有完全开始运动，只是腰部蓄力，就仿佛拉弓蓄力的状态——拧腰后，将手臂向上带动出去。

在发力过程中，大臂、肘关节、前臂是同时进行发力的，前臂向上前方收拢，大臂与肘关节跟随前臂向上进行惯性运动，击球后手臂跟随身体的惯性向上前方运动，所以专业运动员在中远台对拉时手臂甚至整个身体的变形是比较大的，比如大臂甩到另一侧，拍子甩过头顶等等，这些情况比较多，也很正常。打球发力的过程，其实是一种惯性过程，不是单靠手臂及腰腿就能完成这个过程，而是整个身体发力的互相配合，是将惯性从后向前甩动出去。

手臂以及身体都是在配合惯性运动，发力越大越充分，惯性就越大，就越难收住动作。

很多球友打球就是“一板球”，一板子打过球就不管后边了。对手再回球过来也没法接了，所以打球时要考虑连续性的问题，向上、向前比较多，惯性大，就要记着收住惯性，双脚就要起到“刹车”的作用，拉球之后，两只脚要在地面上刹住，把身体稳住，脚抓地抓牢后，身体动作才能收得住，才能连续进行下一板球。所以专业运动员中远台对拉时，双脚分开幅度是比较大的，虽然重心是向前，但是双脚抓地力很大，无论惯性有多大，但是双脚都死死地抓住地面，快速还原。

接下来讲一下步伐的移动，在中远台相持弧圈球技术中，步伐最重要的是调整和还原，对于移动的要求不高，相持时有更多的时间等待，由于不知道对方会将球击到哪个角度，因此要利用垫步、碎步调整身体的位置，双脚不要站死，要时刻移动。