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快乐乒乓防扭伤

已有 379 次阅读    2018-02-02 13:59
快乐乒乓防扭伤
    因握拍手的大拇指戳伤一个多月没有打球,遵照医生指示:等完全好了之后再打,不然来回反复很难痊愈。去年因小腿肌肉拉伤停球一个多月;前年因每天早上练发球发力不对把腰扭伤停球两个多月。和我打球的不少球友也因伤痛断断续续的休息,特别是我们中老年球友有时不注意造成伤痛,影响了球员们一起快乐打球的生活。
    那么如何预防扭伤,自己总结如下:请好友指教!一是做好运动准备。运动前做好活动腰腿、扩胸摇头。打球时先练10至20分钟基本功再打比赛。比赛后注意衣服的增减,防止受风;二是保持正确的打球姿势。乒乓球运动是一门科学,打球姿势不正确容易受伤,尽量纠正错误姿势,如果不好改正,只好运动量不要太大。三是在日常生活中也要注意自己的四肢不能受伤,以免影响打球。我的大拇指戳伤是走路时不小心撞门上造成的;小腿受伤是和小外孙女比赛蛙跳撕裂的。
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