首先我们来认识下：到底什么是瓶颈期？然后找到造成自己进入瓶颈期的因素，逐一解决便可。 字典上关于“瓶颈期”的解释：事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前。 对应到打乒乓球上，有时我们也会有这种感觉，怎么打怎么没有，输给一些经常赢过的对手。像是题主描

对于很多乒乓球初学者来说，要想更好的提高自身的乒乓球技术，必须学会如何处理自己的步法，让步法与乒乓球战术完美的融合在一起，提高乒乓球的击球准确率和击球质量。 并步步法 在乒乓球运动过程中，乒乓球运动者需要学会如何并步，让自己的身体在小幅度范围内移动，同时，还可以快速准确的击中乒乓球。所谓并步，指的是乒乓球

第一，反手搓球 业余比赛中，对于一些急长下旋、台内短下旋，我们没有过硬的反手弧圈拉球技术也没有先进的台内拧拉技术的时候，最适合我们的就是搓球了。其实搓球中包含了劈长技术和摆短技术。劈长可以使我们的回球速度快、弧线长、旋转强，让对方难以轻易起板。摆短则控制回球不出台，同样达到不让对方轻易起板的目的。

第一个问题是关于架肩的问题。一上去以后呢右肩高左肩低，这样会导致整个动作比较僵硬，影响击球瞬间的感觉以及对球的控制性。一定要把肩放低一些，身体一定要跟进。这是第一个，一定要把右肩相对沉下来一点，这是第一个容易犯的错误。 第二个容易犯的错误是抓板，刚开始接触摆短的时候，在击球前以及在击球过程当中抓板一定要放

一、研究对象与研究方法 1.1研究对象 福原爱对战匈牙利老将托特的比赛中，分析进攻型打法反手生胶的技术在赛中的优劣，及如何利用反手生胶的特点为正手创造条件。 (1)接发球位反手起下旋球的能力，让福原爱在反手接发球技术上占尽优势。比赛时对手发到福原爱反手位的球都是急下旋或是长不转球居多，偶尔才会发个上

推攻战术 在乒乓球实战比赛中，推攻战术是最为基础、最为实用的一种击球战术。在采用推攻战术的时候，乒乓球运动者可以采用反手推挡、抽球、扣杀等多种击球技巧，合理把控乒乓球的落球点和击球节奏，将乒乓球比赛的主动权握在自己的手里，不给对手留出反击空间，建立自己的比赛优势。 一般来说，乒乓球运动者可以采用左推右

一、发球抢攻的战术运用 发球者以发侧上、下旋或转与不转的近网短球为主，配合发长球至对方的右大角和中线稍偏右处进行抢攻。抢攻者必须根据回球的落点、长短、旋转进行抢攻，用力大小要善于根据回球来加以调节，要求抢得快、落点活，如能向对方的空当发动攻势效果更好。 二、接发球抢攻的战术运用 首

正胶打法要灵活 要想真正将乒乓球的直拍正胶打法优势体现出来，运动者必须具有较快的身体速度和较强的击球力量，当乒乓球飞来的时候，运动者需要找到一个相对靠前的击球点，快速移动自己的身体，准确无误的击中乒乓球。在直拍正胶打法中，乒乓球运动者首先需要对乒乓球的方向和位置进行准确科学的预判，找到乒乓球的落地点，然后，及时

一、弧圈球的特点 我们要做好某一件事，就要先弄清楚它的本质特点。对于理解接好弧圈球的方法，我们也同样需要弄明白弧圈球的特点。 弧圈球的特点： 带有很强烈的上旋球特质，球的运行曲线弧线大，球落台后向前的冲力大，命中率高，攻击力强。基于弧圈球的上述特点，我们就大致可以清楚，接弧圈球的主基调是按接(打)上旋球的方法

乒乓球的接发球技术可是说是乒乓球技术中最最重要的技术之一，一个好的接发球可以破坏对方的战术意图，甚至直接得分。可以说接发球技术的好坏直接影响乒乓球选手的水平高低，世界上一流的选手都有自己独特的接发球技术。比如，樊振东的反手拧拉、马龙的摆短、伊藤美诚的兜拐技术等等。 好的接发球首先必须判断准确。判断来球