很多人都知道：专业队员打完每一分球都有转头的习惯，转头干什么？找教练!然而，我们好多业余选手平时打球也不差，但是一到比赛时，经常越打越乱、越打越找不到兴奋点。因此，如何在比赛时保持清醒头脑，如果有效利用比赛暂停进行自我思考，成为了一个至关重要的课题，结合自己的实践经验，试着谈几点，希望能对大家有所启发： 一是注重举止有利于保持好的心态。比赛会遇到好多平时跟自己互有胜负的对手时，首先要举止文明，这是一个好心态的基础，比赛前握手、擦边擦网时举手示意，都有利于自己放平心态。见过很多人，上来就感觉自己比别人高，输几个球就看拍子、看台子，越打越着急，越打越发力，越打越没节奏，越打心态越差，“闭着眼睛都该打死的球”结果却是失分。二是要注重观察有利于迅速进入状态。比赛时，要提醒自己细致地观察对方的发球，如习惯发什么旋转、哪些落点；观察对方接发球，是摆短多还是抢攻多，对方对自己哪些发球接不好或直接吃球，观察对方发球后的下一板是习惯搓球还是习惯暴冲，细致的观察，可以帮助自己迅速进入比赛状态，克服心里紧张。三是要保持稳定才能够发挥特长。比赛前自己的技术水平已经不能再作改变，但可以做到的是：用已所长。我们业余选手都有技术漏洞或说自己的软胁，比赛时，我们要有这样的想法：虽然自己的技术不一定是最全面的，但能够充分发挥自己擅长的招数克制对手，也是球技成熟的一种体现，这其实是一种自我暗示和鼓励的方法。另外，比赛时大胆一点不是错，但尽量不要在自己不具备某项技术的时候，临时创造新招数(要搏杀除外)，从很多业余比赛经验看，能保持稳定，已经很不错了，再能发挥特长，胜率就已经很高了。四是学会对每一板充分估计困难。经常听专业队员讲要充分估计困难，我理解这句话并不是说比赛前要怎么怎么想，而是在比赛中要怎么贯彻。好多人总想比赛发完球后一板暴冲打死对方，一局当中冲了四五板，结果却只得一分，这是一个实战中未充分估计困难的典型例子。遇到这样的情况，自己要迅速提醒自己，加强控制，改变打法，把简单的发球+抢冲变为发球+多板来回。五是战术调整比技术调整更重要。我感觉：平时那些上台率低的技术是不太适合比赛应用的，相反，平时不常用的战术，在比赛中合理应用却可以收到奇效。可以坚持贯彻既定的战术，也可以敌变我变。比如，对方侧身能力很强，你会经常去防他侧身，但对手突然放弃侧身，搓你一板变线，同样会令自己极不适应，如果不能及时发现做出改变，势必会被对手牵着走，而失去自己的战术和节奏。同样，发球的落点变化、拉球的节奏变化、对手的站位变化，都要在第一时间发现，并能够主动调整自己的打法，这样才不会跟着对手的节奏去打。