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西木栗的日志

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徒手基本功练习体会-----续《如果早重视徒手练习，早好了！》

已有 825 次阅读    2013-03-27 11:39
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      又徒手练了几天基本功，两三千次吧，又有新体会。
     上篇提到要把肩打开。又练几千次后，体会如下：
      1、要在打开肩时先把肩放松下来；
      2、引拍就是放松手臂，松肩，松腰，体转，展肩；
      3、挥拍是以登转、腰送、收肩来带动基本固定的臂型去迎球、击球；
      4、在完成放松手臂、松肩、松腰、体转、展肩、登转、腰送、收肩这一系列动作时，自然形成了一个完整的引拍挥拍弧线，这些弧线不是刻意去划出来的，而是自然形成的。
 
       如果启蒙教练是类似这么讲解并让自己揣摩动作的，没准我进步会更快些哦! 不过，关键还是自己观察与揣摩能力不足，打球快一年了，才明白了这一道理。但是，“亡羊补牢，犹未晚矣”！

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发表评论 评论 (14 个评论)

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    磊子 2013-03-27 11:42
    悟性实在是高
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    西木栗 2013-03-27 11:45
    磊子: 悟性实在是高>
    慢了好几拍，
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    大慧 2013-03-27 13:29
    分享我的一个教训：徒手练习拉正反手弧圈球，千万不要高频率发大力，这样容易伤腰。
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    西木栗 2013-03-27 13:32
    大慧: 分享我的一个教训：徒手练习拉正反手弧圈球，千万不要高频率发大力，这样容易伤腰。>
    谢谢，提醒来的很及时！腰的动作幅度不大，还没事。但，今天练反手时，感觉肩膀有点轴，隧放弃。
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    任英俊 2013-03-27 17:20
    “两三千次吧”真的用心啊，球痴啊！！！厉害
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    牧羊人 2013-03-27 17:29
    学习了，不过截图的动作节奏似乎太快？
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    西木栗 2013-03-27 22:00
    牧羊人: 学习了，不过截图的动作节奏似乎太快？>
    是张继科与王励勤比赛前预热的真实速度。动作幅度较大。
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    西木栗 2013-03-27 22:02
    任英俊: “两三千次吧”真的用心啊，球痴啊！！！厉害>
    两三千次是很容易的。正手基本功动作，1分钟在60次以上，两三分钟就是200次，一天练5次就有一千次了，也就十几分钟的事。 10天就是1万次，1个月有3万次。若需要就试试，不累的。
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    老虎打武松 2013-03-28 05:52
    我也要开始徒手练习了
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    牧羊人 2013-03-28 08:12
    西木栗: 是张继科与王励勤比赛前预热的真实速度。动作幅度较大。>
    哦，谢谢了
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    任英俊 2013-03-28 11:15
    西木栗: 两三千次是很容易的。正手基本功动作，1分钟在60次以上，两三分钟就是200次，一天练5次就有一千次了，也就十几分钟的事。 10天就是1万次，1个月有3万次。若需要就试试，不累>
    厉害，球王非你莫属啊！
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    未名风 2013-03-30 21:09
    注意不要过度，否则容易受伤的
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    西木栗 2013-03-30 21:47
    未名风: 注意不要过度，否则容易受伤的>
    谢谢，安全练习，不得过度。
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    chowzl 2013-06-25 11:53
    我也要来它几百次
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