一、改变打法
经过了一定的思考之后，决定改横板两面反胶为直板正手长胶，反面反胶。一是横板双反，技术已经有好久不再提高，二是觉得圈内没有打长胶的，在单位出去比赛时，遇到长胶总是心有所怕，为他（她们）提供打长胶的练习机会，三是看看在长胶方面是否能有所突破，使球技再提高一个层次，打败圈内自己此前打不过的高手。

二、投入练习
先是在发球机上打上旋球或不转球，变化拍型及力量，找寻最佳接球方法，经过了四到五次（每次约两小时）的打发球机练习，有了一定的感觉。与此同时到网上查寻打长胶的技术文章，学习理论，以指导实践。

三、进入实战
经过了打发球机的练习及长胶打法的理论学习，对长胶打法有了一定的认识，决定进入实战阶段，于是，带了长胶拍到单位的活动室，开始了我的长胶实战。

1、初战的兴奋
经过别人的疑问，及不理解，开始了长胶实战，通过与经常比赛的球友的实战，最初，是大家的不适应，与原打横板水平接近球友的比赛，赢多输少，暗自心喜，觉得改长胶还是有希望使球技提高一个层次的。

2、进入郁闷期
很快，两周多的时间过去了（从打发球机到实战，有一个半月左右），圈内的球友，大多已经适应，加之对长胶打法还不能很快的提高，与原打横板水平接近的球友比赛已经是输多赢少，且自己原先占上风的，打起也是不占优势，感觉长胶长法的不易掌握，及被适应后，是很难打的了，心有郁闷。

3、渐入平淡，渐有进步
两个月的实战，长胶已经为圈内球友熟悉，不在是新式打法，在和练球和比赛中已经没了特殊性，我的改拍也已经进入了平淡期，大家在相互的适应，使得我的长胶有了一些进步，对长胶的性能进一步熟悉和掌握，球友对长胶打法也有了了解，对打长胶不在是不了解而见而怕之了。这样在彼此的了解和适应中，大家都有了一定的进步。

总之，经过了这阶段的练习和比赛，觉得自己对长胶的理解和使用还是有一定的进步的，经过了兴奋到郁闷，现今平淡，我想再有三到五个月，我的长胶打法会更有所进步的，那时，我用横板时水平接近的球友，我用长胶长也会是接近的，互有输赢的。打法改了，就坚持下去，不能因为暂时的打不好就改回去，我想只有经过了半年或更长时间，才能确定，横板双反改直板正面长胶反面反胶，对我是好还是坏的。