北京华鼎丰盛乒乓球俱乐部
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秋季打球的注意事項
前言：愛打乒乓球的球友們終於高興了，因為是到了秋天，氣溫宜人，打乒乓球比炎熱夏天要舒服得多了，但是你的身體跟你感受不一樣，秋季代謝減緩，並且關節、韌帶也不像夏天靈活，打乒乓球是會容易受傷的；因此，秋季打乒乓球一定要看好一些注意事項。
運動注意補水
相比炎熱的夏季，秋季涼快，打乒乓球出汗量減少。但是秋天乾燥，皮膚失水變多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球補水可不能少；打乒乓球前2個小時先喝大約500毫升白開水，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態；打乒乓球過程中也要適量補水，防止脫水現象；打乒乓球後不宜馬上喝水，一般過了5～15分鐘才喝水，在喝水時候不要一下性喝得太多，要慢慢的喝為宜。
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打乒乓球受傷的風險；因此，我們在打乒乓球前一定要做好熱身運動，讓肌肉進入運動狀態後再開始打乒乓球；打乒乓球不宜太過劇烈；由於秋季的人的關節活動幅度減小，並且柔韌性減弱，建議球友們在秋季時候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。
晨運不宜空腹
打乒乓球是需要消耗能量的，而在早上醒來，人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗；如果你不及時的進食補養，空腹打乒乓球，打乒乓球時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。
打乒乓球後要控制飲食
打乒乓球消耗能量會使得人在運動過後感覺饑餓，這時如果球友你沒能克制住而大量的進食，這樣就會白費了所有的努力。
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