发不上力、蹬转收不协调是业余球友普遍遇到的问题。由于业余球友没有经过训练，技术动作是在打球中一点点摸索，看视频指导也收效不大，时间、精力也有限，刚打热乎就可能被种种事务打断等这些问题，造成了业余球友掌握发力和蹬转收需要很长的时间。小编从野球党一步步向正规化前进的道路上，将自己对发力和蹬转收的体会与大家分享。

我们先了解一下发力机制。明白了发力机制，我们才能领悟蹬转收以及其他动作要领的真谛，理解为什么动作要这样做。发力机制我认为可以用两种事物来比喻，这是发力的两个层次。第一个层次我用弹簧来比喻，要想发力，就必须先有能量储备（即储能），就像弹簧压缩储能，松开后弹簧的储能就会释放。第二个层次我用鞭子来比喻，打鞭子怎么才能将力量传递到鞭梢呢？那就是制动，说白了就是瞬间的停顿。拍子打到球上，就像鞭子抽到陀螺上一样，瞬间的制动，然后胳膊顺势自然、放松挥动。（转自：http://www.verodillan.com/skills/96299.html）



蹬转收的基本技术动作大家比较清楚，但蹬转收这个过程及细节业余球友可能不甚了解。蹬转收是一个连贯的动作，是有先后顺序的过程。蹬转收我分为外在和内在两个方面聊一聊。

外在方面：这指的是蹬转收的动作形态。首先，蹬我们要配合打球的方式，前冲是往前蹬的多一些，加转是往上蹬的多一些。其次，转，谈得多的是腰的平行转动，但腰是上身与下身的链接点，不可能割裂的看只是腰的转动，腰起的作用更多的是将脚下蹬转的力量传递上来。转动的幅度是腿>腰>上身，上身要保持基本正对球台。

内在方面：指的是发力机制。首先蹬转收前面，要有一个沉肩、向发力方向反向的转腰的动作，这就是发力的第一个层次-弹簧式发力的储能。蹬转与收臂怎么衔接呢？本人认为是在身体转正时收臂。收臂触球时，这就是发力的第二个层次-鞭打式发力的制动，上面说到的“拍子打到球上，就像鞭子抽到陀螺上一样，瞬间的制动，然后胳膊顺势自然、放松挥动”。

蹬转收和发力完成后，大家不要忘了重心还原啊。