乒乓球正手攻球技术分析及错误纠正

1、讲解、示范法（1）强调动作要领准备：半侧位站位，上体与大臂夹角一拳头宽，大臂与小臂夹角120度左右（小臂大约与地面平行），持拍由体前到体侧后并向侧后转腰引拍。挥拍击球：由后向前上方挥拍的同时，后脚前掌内侧蹬地蹬腿，转腰横摆，当球反弹到体前一肘远与网齐高时，拍面略向前倾，击球的后中上部，重心由后脚转到前脚上。击球后还原：借击球后的惯性，球拍继续向左前上方挥动至左前额为止，然后马上还原。
（2）多面示范：在几个不同的角度分别示范：如镜面示范、背面示范、侧面示范。

正手攻球技术的四步走。一迎：也就是借力击球。二带：也就是以腰带手。（腰要想动起来，非得蹬腿，蹬腿就是重心的转移）三攻：小臂快收发力攻打。

1. 正手攻球准备姿势--含胸收腹身体微向前倾,两脚斜站 与 桌子夹角 约15~30度. 手肘与腰侧夹角约20~30度, 手肘位置在腰的右侧(人的三点钟方向, 注意,人并非正对球台) 小臂自然垂下 夹角约110~120度(视球的高低来调整).

2. 引拍时, 以腰带手往右转, 此时手肘跟着肩膀 往右移, 重心也跟着右移. 这时候小臂差不多刚好与桌台边缘平行就可以了.(这是近台快攻的引拍 所以不用很大) . 注意, 引拍时的手臂夹角跟准备姿势 的变化不大. 不需要张开或者往下引拍太多. 迎前时, 小臂夹角维持不变, 以腰带手迎向击球点, 手臂夹角基本上变化不大(看来球高低来决定) ,手肘随肩转动画弧.转腰同时 重心也往左脚移动.

3. 触球时,刚好身体转正(并没有面向球台 因为是斜站),面向击球点,击球位置在右腿上方,在右腰前方. 手肘随肩转,刚好来到腰侧，这跟准备姿势是非常接近的.注意击球点在身前的右前方,而不是从腰侧往前打.收拍是右往左收拍而不是由后往前收拍.

4. 击球后,小臂顺着击球方向(往左前方击打),顺势收小臂.收臂过程,腰仍然继续旋转,直到人正对球台.因为脚是斜站, 而触球时，腰只是转正让人面对击球点,但在小臂收缩的过程,还要多往左转约15~30度, 脸才能正对着球台或者面向击球方向.所以手肘关节也会跟着继续往左旋转一些.

5. 收拍时,手肘旋转自右前方才停下来，小臂也收缩到右眉或者眉心.(除非拉攻球动作很大否则不会挥拍到左耳) 注意:引拍到迎前动作, 手肘是随肩膀转动 呈水平圆周旋转的, 手肘跟腰的距离应该保持固定, 手肘不可以自由的高低起伏, 应该随肩而动. 迎前时,手肘要感觉有腰的力量在牵引着. 大小臂夹角基本上保持不变, 根据来球高低来微调拍子的高低.小臂在快触球时隨著手肘的圆周运动的力量牵引, 往击球方向来挥拍收臂. 一定要有转腰带肩, 转肩带肘, 旋肘带小臂顺势收缩挥拍的感觉. 特别注意,小臂收缩要以肘为中心(或者说是支点)来作横向发力的收臂动作. 收臂时, 小臂要从肘的右边画弧绕到左边做出"敬礼"动作. 特别注意小臂要有伸缩变化. 从引拍到击球,肘关节必须保持在身体的右侧,肘关节如果往右腰前方移动发力, 那么小臂收缩的击球动作就会不正确. 简单来说, 肘关节应该与腰保持距离 环绕着腰来作圆周运动,而肘的力量乃承接自转腰的力量, 进而带动小臂收缩, 这就是橫向发力的力量的传递.腕部也可以配合小臂的收臂动作加点力量来作横向发力. 引拍先带点外撇,击球時配合小臂旋内动作让 臂-腕-拍成一直线--可以观察拍头在收拍时应该是指向身体的 左上方 或者前上方偏左(击球方向). 收拍时的拍头方向如果是指向球台正前方 或者右侧 的动作都不正确. 以直拍为例,击球时可以运用中指顶住球拍中心的力量横向施压往击球方向发力.

重心转移：学会借力击球，以腰带手……正手攻球的基本要义，重心转移就是讲腿的动作。除了腿腰发力的配合，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。转腰带手之余，让身体还有往击球方向前迎的力量。借力击球练习：正手攻球必须借力使力，利用反弹力量来击球。把手伸入台内，小臂与大臂夹角约110度，控制拍子的高度越低越好, 比网子低更好。拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内)。（以腰带手借力击球 的要领）

2. 击球点练习：正手攻到了一个地步, 可以这样练习: 站位先靠近桌边, 跟对手来回对练(用腰打就够小臂不必发力球速中等)，然后每打几球 就退一步,球速不变, 对手发力也保持不变. 退到中台之后 再往前进这主要是让您练习控制击球点.另外, 越是远台的正手攻, 有正确用腰带手的打法比拉大臂的方式还要稳定 省力。

3. 正確的正手攻：正手攻一定要先能做到完全不带摩擦,撞击声要透!撞不出声音的正手攻,姿勢上铁定是出了问题.如果您还是压抑不了拉大臂的方式打球, 腰没感觉, 小臂不出力就打不好, 每一球都得退台拉 不摩擦打不过网.还得提醒一点, 正手攻球的基本动作绝不是一天两天就能养成,每次都得练习.近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松，所以多余的动作(挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍、乱使腕力、上半身晃动......等)都去除，只用转腰+重心转移的力量就能轻易把球打了过去，小臂只要微调，不需要发力。正确地练习近台快攻基本动作(在此强调“正确”两个字)，可以让你养成转腰的习惯，动作越来越顺畅，发力也就会越来越合理，达到击球快速稳定、发力集中、快速还原、收放自如。不过这是慢慢养成的，不是练了一天两天就能成事；要有恒心毅力。