北京东方乒乓球俱乐部

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    袁义兴教你正手攻球

    渠纲程 已有 72 次阅读    2019-04-15 17:29
    转自袁义兴乒乓

    正手攻球是乒乓球的基本技术,学习正手攻球要经历三个阶段第一要建立正确的技术动作框架第二要稳固技术动作第三在稳固技术动作的基础上要完善和不断修正技术动作

    我们来看第一个,怎样建立正确的技术动作框架练习正手框架要从分支到整体,也就是说先从局部。从局部主要有蹬地转跨转体还有收小臂,先分支地进行训练。练习入手点是重心转换,先教给大家一个重心转换的方法

    重心转换的方法首先是先站好,两脚分开,与肩同宽或略宽,胳膊伸展,手心朝下,通过脚前掌的蹬地来进行重心转换,把重心压到右脚,然后把重心压到右脚,来进行重心的转换,这是初学者练习重心转换的方法。

    第二部分是练习转腰转跨,很多球友不理解,到底是转腰还是转跨呢?我的个人理解是从乒乓球的发展来讲的话,还是要以转跨为主像现在国手尤其是女子特别明显。如果是转腰的话她来不及,只能是转跨快速的转换,只有出现机会球或者是男子暴冲暴拉的时候,才进行转腰。所以大家作为业余来讲的话,练习转跨为主就可以了。

    那么如何区分转跨和转腰呢?主要是看身体的面,如果身体是朝球台的话,那么就是转跨,如果你的身体是朝右,像这样就肯定是转腰了,这一点大家一定要清楚。

    那么具体练习转跨首先站位要站好,就是咱们常常讲的屈膝、收腹、含胸,重心压到前面去,然后再进行转跨练习,就这样进行转跨练习。

    最后一部分要进行收前臂。收前臂首先要把板拿好,把手臂放在身体的右前方,然后肘关节不能垂直于地面,要斜向地面,来更好地进行收前臂,大臂相对来讲是固定的,然后收前臂。收前臂是有三个力的,一个从后向前的力,再一个从下向上的力,再一个从外向内的力,像正手攻球主要是从外向内、向后向前的力多一点,从下向上的力少一点,这个是收前臂,大臂固定,前臂向前挥,这样向前收前臂。

    局部练习以后,就可以来练习整体练习整体要先蹬地,再转体也就是转跨,然后再收小臂,一气呵成。这个顺序大脑意识要先蹬后转,最后是收小臂,也可以讲是腿带跨,然后跨带臂,进行练习,转体把重心压到右脚,跨部顺势过来,然后挥拍的时候把重心从右脚压到左脚,跨转换过来,然后收小臂,一气呵成也可以讲是同一时间同一方向

    重心压过来后,腰跨也要顺势转换过来,引板也要过来,然后挥拍的时候,蹬地把重心压到左脚,跨顺势转换过来,然后顺势收小臂。这个就是整体技术框架的一个要领。

    咱们来讲一讲第二部分动作的稳定性如何保持动作的稳定性有这个几个方面,首先是板形的角度要相对固定,如何相对固定跟抓板的关系是密不可分的,抓板抓好了是正确动作的开始,如果你抓不好板,动作不可能是正确的。注意几个环节就是虎口相对对准板面,不能太靠左,也不能太靠右,这是第一,第二个食指要放到后面,如果你放到这个地方的话,板就容易朝上的,这一点是挺重要的,直板也是一样的。拇指要压住,食指勾住,如果你拇指过往里压,板肯定就压得非常厉害,如果你食指太用力板就往后仰,所以你要找到一个适中的感觉,一定要把板抓好,才能够保证板形的角度固定

    这是第一固定,第二固定就是手臂的摆放位置胳膊肘不能垂直于地面,要斜向地面,再一个就是要注意胳膊和身体要有一个拳头的距离,不能太夹,也不能太伸,伸开来就不利于用力,保持在一个拳头的距离就可以了,这是手臂的固定。

    还有一个比较重要的固定就是身体重心转换要相对固定如何做到相对固定呢?大家要检验一下胸、膝关节的位置。胸的位置一定要在膝关节的前面,不能是平行,如果是平行的话,重心肯定是下坐,就没法重心转换,这个是非常重要的。再一方面就是在进行重心转换的时候,两腿的弯曲程度,在引板的时候大家可以看到,左腿相对弯曲大,右腿相对弯曲要小一点,挥拍的时候,左腿相对弯曲要小,左腿相对弯曲要大一点,再一个脚的抓地力,引板的时候抓地力在右脚,右脚比较实,左脚脚后跟要抬起,挥拍的时候正好相反。

        大家可以检查这几项,胸、膝关节、两个脚位置,还有脚的抓地力,主要看这几点来注意重心转换的稳固。如果哪方面出了问题,就是整个重心转换出现了问题,这个非常重要,大家一定要注意了。

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