资深老教练教你正手攻身手合一

今天我们主要讲一讲在少儿启蒙阶段身手合一这个问题

所谓身就是身体的转动，重心的转动

所谓手就是挥拍，手臂的挥动

在启蒙阶段小朋友他们打球的时候往往顾了手就顾不了身体的转动

顾了身体的转动，往往挥拍的动作就显得很凌乱

如何达到手和身体相对协调？

我在平常训练中逐渐总结了一个方法，这个方法是什么方法呢？

就是把挥拍的手臂动作，跟膝盖、膝关节转动的动作让它契合在一起

我们平常就是说腰带手，有的小朋友上来后根本就不转腰，不转腰怎么带手？

所以就形成了前后拉肘的动作，光有手臂的动作，没有身体的动作

我找的契合点就是手臂的挥动跟膝盖的转动，让它形成同步

这种方法可以有效地把手和身体相对协调在一起

我就跟小朋友们说，你们挥拍地时候一定要膝盖动，手动，相对形成这样

腰带手相对比较笼统，小朋友有时候打的时候他就不转腰，他找不着点

如果是让膝盖转，他想到身体要转动首先膝盖要转

通过膝盖带手，这时候手和身体相对协调在一起了

这是一个，再一个就是手臂的加速

平常打乒乓球，小朋友能打上几个球往往都是匀速加速

有一定基础的需要前臂的快速推动快速迎球的时候，他往往不知道怎么办

这时候我就想到一个方法，是给小朋友打个比方

蹬右脚好比是发令枪，一蹬就好比是枪响

枪一响就看你腿快还是手快，让手和脚来个比赛

然后小朋友他就知道，一蹬地快速甩臂，无形中前臂的速度就加快了