北京东方乒乓球俱乐部

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    名将瓦尔德内尔成功的10条秘籍

    渠纲程 已有 40 次阅读    2019-04-14 10:11
    来源于网络

    一、 成为一名全面的球员

    为了赢得大满贯,你必须应对一切打法。因此,你必须经常与不同风格的球员进行训练和实战。掌握好弧圈球(最强旋转),并使之成为你最主要的得分手段、扣杀(最快速度)以及搓球(最强旋转)。

    另一个重要方面是如何对付左手球员。需要注意的是,无论是右手持拍和左手持拍的球员,都要用他们85%的训练时间研究如何来对付右手球员。为了在对付右手和左手球员方面游刃有余,需要建立一套完整的技术体系和维持一种完美的平衡。

    我在对付左手球员方面有一些优势,因为我经常和左手球员进行训练。 例如:在我参加的第一个俱乐部就有阿佩伊伦和乌尔夫·托塞尔两个左手队员。后来在瑞典国家队,我也碰到了很多具有代表性的左手球员:如阿佩伊伦、斯特兰·本格森、林德、乌尔夫·本格森、托马斯··希尔和皮特·尼尔森等。

    二、总结得分利器

    乒乓球是一项艰苦的运动,需要经常在高强度的压力下训练。通常,你每天都要打很多比赛。因此,找到一种简单快速的得分方法是非常重要的。

    我常常依靠发球直接得分,我还努力研究各种各样的发球抢攻技术。花一些分析时间哪些技战术是你的得分利器。记住,要不断地开发新的得分利器!

    三、掌握放松的技术

    乒乓球需要进行大量的训练,试着尽可能地在放松的状态下训练。这能使你即使在紧张的情况下,也能够轻松的发挥,同时也能降低你的身体损伤。

    就我个人而言,我非常注意保护自己以避免长期损伤,这也是我能保持世界领先地位那么多年的原因之一。

    四、趁年轻要多玩球

    乒乓球需要良好的动作协调性和灵巧性,所以,在13岁之前要尽可能多学习乒乓球技术。在不影响打球乐趣的前提下,应该经常性地进行训练和比赛。

    利用你的想象力,不断地在比赛中尝试新的击球方法,甚至在比赛中也是。作为一种挑战,你可以在决胜局且双方平分的时候,试试你最有效果的新发球,或者一种新鲜的接发球方式。

    要记住,你的乒乓球生涯是很长的。所以,当你因为输球而导致不好情绪的时候,应该认真思考接下来的比赛怎么才可以做得更好。

    五、掌握好击球的三个时期

    许多选手在比赛中都仅仅选择在一个或两个时期击球。我的建议是,你应该自觉地尝试在三个不同的时期击球,如下所述:

    时期一:球的上升期

    你必须在球从桌面弹起并且未达到高点期前击球。你要学会用短、快及带有手腕的方式来击球。

    时期二:球的高点期

    学会用放松的方式,在球弹起后且达到最高点时击球。有很多种击球方式能够有效地应用到此时期。

    时期三:球的下降期

    这个时期是在球过了高点并处于下降的时候击球。这种情况下需要更多地利用大臂来摩擦撞击球。

    六、研究优秀的球员

    尽可能的多看乒乓球比赛,研究比赛录像,无论是你自己的还是世界级球员的。我过去尤其喜欢研究匈牙利选手蒂博尔·克兰帕尔。他的手腕动作和击球的质量都比较高。在研究了大量的中国选手后,我认识到掌握确实有效的发球方式的是非常重要的。

    试着模仿某些球员,这样可以更好地了解他们的优势和劣势,不同的打法,不同的握拍方式及运动模式等。在瑞典国家队,这些年来我们非常乐于模仿不同的球员。例如,埃里克·林德就是一个善于模仿我们对手的专家。

    七、分析你的对手

        通常来说,只有当你第一次与一名球员面对面打球时,你才能欣赏到他的优点,譬如说,他的正手弧圈质量高等等。因此,要向那些已经和这名选手比赛过并遇到问题的好友寻求帮助,提出并讨论所有相关的细节。记住,有很多方法可以赢得比赛。好好准备,你就有更多的机会。从这种比赛中的得到的收获似乎微不足道,但是,那些最好的、最专业的选手恰恰就是从这些收获中受益的。

    八、心智的使用

    如何使用精神力量是一门庞大而重要的学科,而且也是最难通过训练来提升的一种特质。对我个人而言,我已经掌握了一种适合我自己性格的思考和行动的方法。但无论如何,出发点一定是基于你本身的情况。

    精神力量的使用是基于你对这项运动所有的经验及掌握的知识。要听取 你信任的人的建议,但请记住,在最后决断时,你必须依靠自己的判断。

    在我年轻时,我曾详细地研究了许多成功的瑞典运动员,包括博格和斯登马克。我对他们在比赛时的冷静留下了深刻的印象。这些年来,我学会了分析自己输球的原因,并且尽快忘记这些输球的经历。相反的,在我的记忆中永存的是胜利,这可以增强我的自信心。

    九、保持对对手的尊重

    一场乒乓球赛的输赢就决定于那么短短的几分钟,即使你向对手泄愤也不会挽回什么。所以,很重要的一方面是要大度地接受失败,并且向你的对手表示尊重。我的策略是,无论我赢与否,尽量地保持低调。

    十、从长远来思考

    我想强调的是,要想成为一名优秀的乒乓球选手需要很长的一段时间。因此,总会有新的东西需要去学习。当你年轻的时候,避免过于纠缠于一时的得失,而要想得更加长远。

    如果你仅仅是争强好胜,那你就是走进了一个死胡同了。你必须认识到,只有进行大量的、艰苦的训练,才会达成目标。这一原则既适用于训练,也适用身体调节。

    然而,别忘了保持兴趣去不断的试验新东西。你偶尔发现的东西会对比赛是有益的。
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