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越來越多人打乒乓球的原因

已有 56 次阅读    2019-10-07 22:25

越來越多人打乒乓球的原因

 

1、眼睛 堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼珠快速運動,這對眼睛是很好的放鬆休息如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟 堅持打乒乓會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量就會大大增加,各個器官的工作品質自然大大提高另外打乒乓會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

4、血液 有了強大的心臟血管系統,跑者迴圈的血液品質也好於常人,你的身體對長期打乒乓球發生的適應性改變可改善新陳代謝,是可以減低血脂和膽固醇水準。

5、肺部及呼吸系統 長期進行打乒乓球鍛煉運動,就會使你自己的肺功能變強了,增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。

6、肝臟 乒乓是可以消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗證,這是非常行之有效

            

7、腹部 平坦或者腹肌溝明顯的腹部,這是很多的人夢寐以求的;很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大但你還需要打羽毛球和乒乓球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝當然,還要堅持,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有鬆懈它就會反撲。

8、腰部、臀部 打乒乓球對身材的改變最先體現在這個位置,很多球友都有過這樣的體驗,開始打乒乓球一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋 有人說打乒乓球百利唯傷一膝,話是有一定道理的大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到:他們剛開始打乒乓球時也會遇到同樣的問題,有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼,但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。

            

10、肌肉 除了看上去結實有彈性外,經常打乒乓球的人肌肉組織也會發生潛移默化的變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分不知道打乒乓球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系?

11、腸胃 打乒乓球使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食欲,加強消化功能,促進營養吸收當然,更讓人羡慕的是怎麼吃也不胖。

12、肌肉 長期打乒乓球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物打乒乓球可以說是所有運動的首選,會對你參加其他體育運動產生積極的影響。

13、骨骼 長期打乒乓球提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏鬆,看看每個乒乓球賽事中的耄耋老人知道打乒乓球的骨骼有多健壯了。

 

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