登录站点

用户名

密码

如果您注册或者登录本网,则表示您同意本协议内容。

第三只腳解決乒乓球重心交換

已有 52 次阅读    2019-09-15 18:35

第三只腳解決乒乓球重心交換

 

重心交換是步法之母,沒有重心的人就好比在太空一樣,行動緩慢沒有速度可言,沒有重心的轉身是虛的,手臂的擺動不可能完全放鬆,若要接下來講單步、跨步、墊步和交叉步等都是沒有意義的事情。

那麼,初學者如何練習重心交換?

   

1.要清楚重心在右腳或在左腳

正確的方法是兩腳張開,上身不動左腳向下發力,向右推使身體的重心向右腳移動,此時你的上半身身形不變而略向右移,腳尖對準胸口的下垂線,左腳離開地面,同時將身體的重心完全置於右腳,再由右腳向下發力把重心由右向左傳動,右腳略離開地面,此時初學者才能體會重心在某一隻腳,這就是“重心交換”。

2.練習時兩腳要為位移

我經常會看到很多的學員在練習打乒乓球時,他們的上半身左晃右晃腳下根本沒有移動,這種練習方式對於初學者是很不好的,因為腳是要來找球的,而且腳也是很笨,平時只會向前走之外,向後或左右移動的機會都很少,所以一開始練習時就必須移動兩腳位置養成慣性;總之,打球的第一件事就是“退右腳上左腳”。

3.如何製造第三只腳

我們都知道準備動作時身體要前傾,它的意義除了重心容易置於前腳掌外,還有一個作用就是產生第三只腳,因為前傾時胸口往地面的垂直線落在兩腳中心的前方,因此產生無形的第三只腳。

我們通常不動的時候都會有自己的第三只腳移動起來的時候就很難講,因為行進間前進後退重心較難保持,而且我們一般人都是會手比腰快,腰比腳快,全身都在胡亂晃動。

   

4.腳尖要會轉 

我經常看會到很多的球友轉肩扭腰、膝蓋左右晃動而腳尖健身不動,請你仔細的想一想:腳尖向前,腰只能轉動一點,轉多了腰就會扭曲,這就好比要向右轉但腳尖固定不動,那怎麼才能夠轉過來?

5.骻、膝、踝、關節要會下降

一般學員認為準備動作有下蹲姿式就可以了,其實則不然,他們要擊球前下盤三關節必需再下降才能產生反作用力,下降的時機要視來球的速度,配合球速的快慢才能產生律動。

   

6.小腹要會下壓

你自己可以來作個實驗:下盤三關節再下降低一點,小腹順勢下壓,是否會產生更大的反作用力?

7.前腳掌必須按住地面

如果你想迅速的前後左右移動擊球,前腳掌一定要按住地面,否則球鞋無法和地面產生磨擦力,利用磨擦力控制前、後、左、右的方向和減少衝力及平衡下盤。

8.腳掌著地比率應會調整

迅速移動時腳跟要提起,腳跟提起才能敏捷位移,移動至定點擊球時,加大腳掌觸地面積,可使腳發力穩定增強爆發力。

 

分享 收藏| 举报