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陳夢為什麼在比賽中吃香蕉

已有 57 次阅读    2019-09-08 23:06

陳夢為什麼在比賽中吃香蕉

 

細心的球迷朋友,陳夢在比賽的時候都會吃香蕉,賽後採訪陳夢時候,陳夢表示說這個是2018年才有的習慣,有時候有些比賽的時間安排不是很理想,吃飯不吃飯都不合適,所以會選擇吃香蕉。

   

在比賽中吃香蕉很安定

陳夢說還是覺得自己的東西練到了,心理比較踏實,在賽前也會緊張,現打比賽時還是很平靜的,自信心也比以前好了很多,自己現在在比賽中是有辦法擺脫對方的控制,比賽中吃香蕉就會很安定的。

   

陳夢選擇吃香蕉之法還是有科學道理的

乒乓球是一項隔網的身心高度對抗的競技運動,打乒乓球比賽對體能的消耗極大,需要比賽當中補充能量和水份;所以,球員往往比賽中經常飲用礦泉水或各種運動飲料,香蕉,巧克力等以補充水份,無機鹽和能量,這有助於臨場表現;香蕉中的鉀離子可以補充由於大量出汗導致的肌肉靈敏度不足,還能提高人的興奮性。

香蕉中的糖分是可迅速轉化為葡萄糖並會立刻被人體吸收的,這是一種快速的能量來源;據人類實驗室的研究發現,運動後食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充能量;這對運動員有良好的保持運動狀態作用!所以在長時間激烈競技的運動時,香蕉脂肪含量低,碳水化合物豐富,蛋白質在水果中的含量很高,營養價值高,最重要的是容易消化吸收;這樣,既保證能量攝取,又可以防止了胃腸負擔過重,而影響運動系統和大腦的血液供應。

從運動營養學角度而言,在香蕉中含有蔗糖,果糖,葡萄糖三種天然糖分,還富含蛋白質,鈣,鐵等礦物質,鉀,鎂等微量元素以及碳水化合物等,在劇烈運動後適量吃香蕉可以補充上述營養元素。

   

消除疲勞作用:

運動時會大量出汗,體內的鉀和鎂隨著汗液流失,鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質,維持著細胞內滲透壓正常,以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能,人體缺鉀會導致肌肉酸痛,四肢無力;而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素,還有消除疲勞困乏的作用,故吃香蕉補充鉀和鎂元素可消除疲勞,能夠緩解肌肉酸痛。

補充能量:

香蕉中的果糖,蔗糖,葡萄糖等在體內會迅速轉化成葡萄糖迅速吸收,這是一種快速的能量來源;鉀元素能強化肌力和肌耐力,運動中適量吃香蕉能迅速補充身體丟失的能量,促使身體恢復;須說明的是,運動中吃香蕉宜少量,利用比賽間隙據自我狀態適量用之。

   

香蕉和飲料都是給運動員供能之用

  香蕉是能夠最快分解給人體供能的水果之一,所以很多馬拉松運動員在賽道邊的補給品就有香蕉,很多其他項目的運動員也會吃香蕉作為補給品,而國乒提供的功能性飲料應該是特製的,黃色液體,可以為運動員補充各種維生素和無機鹽,是運動員的補充首選。

乒乓球的比賽過程中,我們球員不是把香蕉一口的吃完,而是要利用比賽的間隙,一次一口,一根香蕉往往要吃一兩個小時所以在業餘乒乓球競技比賽的時候,是非常熱消耗的體力也是非常多的大家無妨可以買點香蕉過去吃一下,瞬間補充體力爆發力喔!轉給身邊的球友們,一起知道香蕉這個神奇的水果對運動員的重要性吧!好了,來個香蕉再說!

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