在乒乓球运动中，如何做到稳定防守，请看以下四点：

1、脚先动

在防守时，站位离台要近一点，用小碎步进行调整。

小碎步是一种连接不同的步法使用或者组织使用的技术。它对身体重心的调节、击球位置的选择、发力方式的选用有着重要作用。

1）、用两脚前脚掌内侧蹬地。

2）、两脚尽量靠近地面，在身体重心起伏不大的情况下，向左右前后移动。

3）、根据来球情况调整击球位置，与不同步法进行结合。

2、用身体控制手

上肢相对放松，保持拍形即可，用身体带动手去防守。

3、身前转换

4、千万别拉手

对方进攻时，球的速度快、旋转强，一旦拉手，就会被球顶住，导致失误。所以不管是步法、转换还是身体控制，都要保证一点：千万别拉手。

所以，做到以上四点，加以练习，防守技术一定会得以提高 。