业余选手如何练习连续拉弧圈

（一）正手前冲弧圈球

1、特点与运用：飞行弧线低、速度快、前冲力强，落点后弹起不高，但急向前冲并向下滑落，能起到与扣杀同样的作用。常用于对付发球、推挡球、搓球以及中等力量的攻球，离台相持时，也可以利用它进行反攻。在实际运用中，步法移动的速度快、范围广。
2、要点：①引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动作，半径。②加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时触球。③单纯用上肢发力，前冲力不强，因此腿、髋、腰的配合不可缺少。④磨擦力大于撞击力，球拍与球的吻合面要合适，防止打滑。
(二)正手加转弧圈球
1、特点与运用：飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。另外，由于球出手弧线的弯曲度较大，落到对方台面后迅速下滑，还可起到变化击球节奏的作用。
2、要点：①引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。②拉球时，持拍手臂由下向上发力，前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间。③身体重心随右脚蹬地，转腰，挥臂提高。
（三）反手拉弧圈球
1、特点与运用：反手拉弧圈球，是横拍握法的优势之一。拉球的速度比正手稍快，但力量和旋转略逊于正手。它可用于发球抢冲，接发球，搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉，运用得当，可以直接得分，而且能为正手的冲杀创造机会。
2、要点：①击球点不宜高身体太近。②充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。

业余选手如何练习连续拉弧圈

一般打球都喜欢找比自己水平相对高些的选手打，但有些时候无法做到。我在练习单项技术的时候喜欢与水平相对稍差的选手练习，第一因为对方和我练习不会反感，第二我可以练习多种技术（许多技术练习最好找比自己水平低的选手进行，例如：发球抢攻）
现在聊聊连续弧圈球的练习
练习对手相对要了解一些弧圈球的特点，要求能将你拉的球准确回到你要求的落点，练习由简单到复杂；这样在你练习拉弧圈球的同时，对方也练习了接弧圈球；
1、正手斜线（线路长，容易上台）
2、正手侧身斜线（线路长，容易上台）
3、正手直线
4、正手侧身直线
5、正手斜线接直线（两点训练）
6、正手侧身斜线接直线（两点训练）
练习要点：
拉球要求上台率高，落点偏差小，力量均匀，旋转稳定，这样练习对手也容易掌握回球落点和速度。
切忌急于求成，对自己要求过高，失误过多，如果让训练对手频频捡球，失去练习兴趣则前功尽弃。

教你一招之如何提高正手拉球的力量

本次全运会乒乓球比赛，有一个现象非常明显：由击球力量造成的球速状态成为制胜的重要因素。而表现最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定性因素。
　　本次比赛的统计结果表明，王励勤正手连续拉球平均1.4板可以决出胜负，而孔令辉要用1.6板才行。主动拉板数增加之后，自己失误和对手反攻的概率也随之增加，使主动性的威胁下降了。由此可见，进一步提高进攻技术的质量，将是今后一段时期内各级运动队训练最为关键的环节。有鉴于此，本文就影响正手拉球质量的几点技术上的注意事项略加说明，供训练中参考。
1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。
4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

教你一招之说说正手拉球的击球部位

正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。
　　对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。有鉴于此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。
　　拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散　　向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。
手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。
　　最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。

台内弧圈球技术

一般认为弧圈球用于出台球，击球时期是来球下降期、高点期和上升期；而台内使用弧圈球比较难，因为在台内球而言，拉球的空间太小，距离不够，不容易发力，所以台内弧圈球很少见。但随着乒乓球技术的不断发展，台内弧圈球技术必然会逐渐成熟使用：
　　1 台内突击球前三板中机会越来越少。虽然在大球时代，但乒乓球的速度还是越来越快，弧线也是越来越低的，除非出现机会球，否则前三板中突击球机会不多。虽然突击球的优势很明显，但是实际使用率太少；勉强使用，只会增加失误率。
　　2 台内弧圈球技术用于前三板的接发球抢攻和发球抢攻中，力求取得有威胁的主动，这是其主要的应用，利用台内弧圈球的稳、转和变，来取得主动进攻机会。
　　3 练习时台内弧圈球主要以弧线和旋转为主，首先保证球过网和上台，然后考虑旋转，落点，慢慢成熟了可考虑弧线和速度。
　　4 台内弧圈球的反手动作主要靠手腕，手腕尽量内收，靠手腕的爆发外展来摩擦球。
　　5 反手已见使用，正手还没有很好的使用，正手使用台内弧圈球比反手难，正手动作类似台内挑，但和挑相反，主张以多摩擦为主，爆发力强，在极短时间和距离内获得较大的加速度，少击打；身体重心偏高，手臂直，球拍尽量贴近球台，手腕尽量内收，靠手腕外展和前臂内收的力量来摩擦球。
　　不知道台内弧圈球技术以后能不能成为主流，大家讲讲。

为高吊弧圈球平反

随着乒乓球技术的发展，现在拉弧圈球已经是风靡世界的主流打法了。在业余选手中，弧圈球技术也越来越普及了。现在人们讨论的弧圈球技术当中，说高吊弧圈的越来越少了。其实作为弧圈球的一种，我认为高吊弧圈是不可或缺的一环，它丰富了弧圈球打法的内容，为其开辟了更加广阔的发展空间，使其有更多的回旋的余地。
现在，人们在谈论起拉弧圈球的时候，总是讲究如何才能把球拉的“冲”，拉的“暴”，拉的“卒不及防”！好象无论什么球只要能“暴”，就绝对要一板“暴”死那才过瘾，才有观赏性。认为高吊弧圈已经太过时了。不可否认，随着弧圈球技术的普及，特别是改了大球以后使乒乓球旋转的速度大为下降，高吊弧圈的威力和使用率已经大不如从前，以至于在比赛当中的威胁也渐趋势微。不过我个人认为，其实高吊弧圈还是有一定的利用价值的。“高吊弧圈”的关键不是在于“高”，而在于“转”和“吊”。是作为乒乓球技术，它的发展方向总是朝着更快，更转，更刁钻，更富有节奏变化的方向进行的。高吊弧圈为什么不能朝着这个方向发展，在主要的得分手段是更“冲”，更“暴”的前提下，作为一项有益的补充，不断充实更新其内容。其实即使是在专业运动员当中，高吊弧圈还是能被很多运动员采用的。比如，中国台北的庄志渊，就经常在球似出台不出台的时候，能用正手拉一板快节奏的，弧线较高，但非常转的高吊弧圈球。这种球虽然不能直接得分，却由于比较突然，又很转，所以常能取的主动，为下一板创造机会。施拉格的反手高吊弧圈也很有特点。在47届世乒赛上他依仗那“天下独步”的反手弧圈，似拉似蹭，似拐似吊，球并不是很冲，却能被他拉的非常的转，落台以后下潜很快，令对手十分的不适应。我们的孔令辉，王力勤在和他比赛中，吃这种球的亏就不少。所以说，不要轻易的对一种技术判死刑。关键在于，这种技术运用时的合理性的和熟练程度。
在大多数业余选手中，还不能象专业运动员那样，对质量不太高的高吊弧圈肆意反击。因为那需要熟练的掌握对于正手的高吊弧圈的近台反拉技术，和对于反手高吊弧圈的反剃或加力推弹等难度较大的技术。业余选手中对这些技术运用熟练的确实不多。所以我认为高吊弧圈在很多时候还是能发挥它的一些独特作用的。现依照个人经验做如下的总结：
1、对非常之下旋的加转底线搓球可以先拉一板高吊作为过度。由于是借转打法，所以，即使是拉高吊球也可以被拉的非常的上旋。
记得前一段时间里，有人发帖子讨论对于加转下旋应如何处理，我发现很多人都更倾向于暴拉暴打。这当然是一种很好应对策略。因为加转下旋球比较长，球速也比较发飘，所以有时间引拍去全力拉冲的。但是这是要以实力作为基础的。从理论讲，只要步法到位，又有足够的爆发力，那么无论多么下旋的球都可以发力去拉冲的。但是由于动作过大，还原则比较困难，一旦被对方防守到空挡的时候则会变的很被动。另外，由于弧线过于低平，会使失误的概率加大。所以，在这些时候不妨可以用高吊弧圈作为过度，把球拉先起来，充分还原，然后以第二板作为杀板。当年的邓亚平正手很多就是这么处理的。但“高吊”的一定要有质量，就是说：球要求要转，第二弧线下潜快，并且要近网，使对方难以舒服的借力迎击，只能被动的去挡。
2、在对削球选手时，高吊弧圈常可以起到意想不到的奇效。
现在的打削球的人少了，轻易遇不到，但是一旦遇到了，就很棘手。由于削球手防守的功底都比较雄厚，所以水平高的，一两板是别想打死的。但这个时候往往是进攻的一方容易犯急噪的毛病。很多球也不判断旋转就发力去打，所以失误频频。但这个时候如果改变打法能拉一些高吊弧圈出来，有时反而会令对手难受。由于对方退台较远，所以对比较“吊”的弧圈，常常是借不到力，总有一种够着削的感觉，所以会削出一些高球来，这时候再发力冲，一般就可以得分了。这种打法在对长胶时尤其见效。
3、当被对方大角度调动，步伐难以到位的时候，可以用高吊弧圈变被动为主动。
有时候，自己过早的侧身被对方识破，对方主动变正手，或者自己高质量的全力拉冲，被对方同样的高质量的防守回来的情况下，我们一般是很难调整步伐的，这个时候虽然步伐没有到位，但可以利用身体转动或手腕的灵活，拉一些高吊出来。这种伴有“时间差”的节奏变化的弧圈常常令对手在自以为得手的时候卒不及防，出乎对方的意料而直接得分。我们看到马林在比赛中就经常有这种好戏上演，他有时候可以在一般人认为已经要失误的时候，超乎常规的拉一板不规则的球而得分。
4、在接发球中，如果实在看不清对方的旋转变换，失误很多，而且对方的发球抢攻非常犀利的时候。（我就遇到过这样的对手，发球太好了，吃蒙了。而且只要搓接对方的抢攻非常之凶狠。）可以先拉一板高吊顶住对方，让他不能放手抢攻，然后再组织进攻。作为一种接发球的手段我认为这是可行的。因为旋转看不清，可以多加一点摩擦，吃球薄，而减少吃转。这也是以转制转的一种策略。
以上是我打球的一点心得总结，也是对乒乓球技术的一点探索。说实话，以我的性格也是喜欢打起来“有多爆力就多暴力”的那种，就是痛快呀！爽呀！但总是失误，到头来还是“得势不得分”，所以，打球就是要抑制对方的长处，发挥自己的优势，这样才是制胜的关键所在。