“先打后摩”→“转肩收肘”

我国第一个拉弧圈球的世界冠军郗恩庭，他针对发球和弧圈球曾讲到，一定要先打后摩，否则不会有好的击球效果。先打后摩，向前上方摩擦球，拉前冲多向前，拉高吊多向上。不管拉哪种，身体重心要向前，用身体重心吃球，用腰部和收前臂、手腕摩擦乒乓球。因此，简而言之，先打后摩。

“先打后摩”作为郗恩庭、张怡宁等世界冠军的击球体会，作为《乒乓球教学与训练》的经典概念，早已成为专业和业余的乒乓界内的习惯用语。随着乒乓球运动的发展，人们又赋予它许多形象而深刻的解读和表述，例如，“先撞后摩”、“先吃后摩”、“先吃后甩”、“先甩后收”、“先前后上”，等等。总而言之，先是身体重心向前运动，然后腰部手臂加速击球。

如果应用肢体语言去解读，可以把“先打后摩”理解为“转肩收肘”。显然，这种说法是立足于人体关节发力的角度而得出的。先打→重心向前运动→以腰为轴转体→转肩，后摩→手臂加速击球→前臂收向大臂→收肘。在拉打击球动力结构中，“转肩收肘”是最后的两个环节。转肩，是在双脚蹬转的力偶矩作用转体驱动下，由肩关节带动着手臂平面以腰为轴向前左转动；收肘，在手臂平面内，以肘关节为轴点，前臂向大臂收缩。“转肩收肘”，先后有序，上下协调，合二为一。击球瞬间若手臂、肩髋、腿脚处于同一击球方向的平面内，可达到力量集中的最优效果。