乒乓球的任何技术动作都包含着身体重心变化，就说明了学会和掌握正确身体重心变化规律和技巧对于我们来说有多么的重要。
也许，我们许多朋友都因重心的问题感到过迷茫，或许把重心认为神秘，不可琢磨。确实，重心不是重量，也不是重力，它只是身体各个质点重力的合力作用点，是一个无形但又很实在的点。事实是，我们都生活在重心世界中，无时无刻都与重心发生着联系。我们平时的行走、奔跑、跳跃，身体的各种姿态，都是人体操纵重心的活动。身体的平衡就是重心的稳定，人如果一旦失去重心，要么就会摔跤，要么就象行走在太空一样，身不由己了。
既然这样，那为什么我们在乒乓球运动中，却对重心显得如此不惑呢？究其原因，我认为，主要出自于缺乏对专项技术动作规律上的认识和缺乏对重心变化规律上的把握。那么，真正要解决重心的问题，也只有从这样两个方面下手。
不管乒乓球运动技术有多么的复杂，但乒乓球运动实际上是一项以持拍手为主要运动环节的项目，身体的其它部位都是为其服务的。如果我们真正抓住了上肢重心的变化规律，就等于牵住了牛鼻子。因为在乒乓球运动中，还有什么技术能离开上肢的运动而单独存在的呢。
那么，上肢运动有没有规律可循呢？上肢运动与身体其它环节在运动的配合上有没有一定的规律可循呢？目前还没有见到过这样的文献和资料，但是我根据执教多年的经验和对这项运动的理解，从重心变化的角度，至少有以下三条是可以进行研讨和借鉴的。
第一条：上肢同侧运动时，身体其它环节的重心变化在方向上和方式上与上肢重心的变化趋同一致；
第二条：上肢异侧运动时，身体其它环节的重心变化在方向上和方式上与上肢重心的变化相反，成对向运动；
第三条：下肢重心的主要作用是移动身体，维持身体的平衡并协调发力，具有很强的灵活性和调控性。
上述三条规律，普遍存在乒乓球的技术动作之中。
如正手攻的引拍与击球。上肢的运动方向，决定了身体同侧其它部位的运动方向，换句话，引拍上肢向后下方运动，那么，与上肢相邻的近侧的身体部位，也同样要随之向后下方运动。反之，击球时上肢从后下方向前向上向内运动，那么，这些相邻的部位，也保持与上肢同样的运动方式。而这些动作方向上的运动，也就是这些环节的重心转移和运动方式。明白这条规律，就可以使正手方位一侧的运动，在上肢重心变化的引领下，将同侧身体各个部分有机的配合起来，达到动作上的协调。
又如反手攻球。引拍时前臂重心向后运动，身体躯干左侧（以右手持拍为例）的重心位置则向前移，击球时，上肢重心向前运动，躯干重心则向后运动，肩关节处的杠杆作用得到发挥，以增加击球的力量。
在如下肢重心的变化。正手攻球时，可以采用持拍手同侧的下肢与击球动作协同发力，也可以采用异侧脚协同发力；在反手攻的时候也是如此。究竟采用哪只脚，要根据来球的状况和个人使用技术动作的习惯，比如，正手短球，可以将右脚前移配合击球，也可以左脚插上。但对于长球，一般是采用同侧脚后撤，因为这样可以让出击球的位置。再如使用并步移动时，可以先动右脚，也可以先动左脚等。从这里可以看出，下肢重心的转移和移动，主要任务是根据来球的落点变化，移动身体和维持整个身体的平衡，并配合发力。
总结这三条规律，对我们认识运动中上肢重心与身体其它环节重心之间的关系，利用重心找球，利用身体打球，提高重心的操纵能力，我想多少是会有点帮助的。练习中，凡是需要用力或速度上要求较高的技术动作，重心转移和移动的幅度就大；凡是对力量的要求不高，但对技巧性、精确性关联度较大的技术动作，重心转移和移动的距离就小。换句话，重心变化的大小与动作用力的程度成正比。
总结这三条规律，还有利于我们正确对待和分析自己的技术状态和找出存在的问题。如果是击球技术动作上的问题，先从上肢重心入手，是不是掌握了上肢在击球过程中的稳定性，是技术动作本身细节上的问题，还是上肢重心不到位，重心掌握不够的问题；其次是分析躯干与上肢的配合问题，是不是掌握了击球时重心变化的规律，躯干与上肢在配合上有没有脱节的现象和不协调的问题存在；如果身体不稳定，移动不要位，那就要把动作改进的重点放在下肢重心的转换上，提高下肢重心在平衡身体重心方面的重要作用。一把钥匙开一把锁，只有这样，你才能找到问题的关键所在，并有针对性的去进行改进，才有可能提高自己的技术。
广州天地乒乓球俱乐部
