运动性疲劳及其应对策略

适当的运动可以改善心肌功能 ,增强体力 ,强壮体质 ,所以现在越来越多的人开始重视体育锻炼。不过有时情况并没有朝理想的方向发展 ,反而因为运动后引起的疲劳 ,影响了工作和生活。这是因为要获得并保持健康 ,不仅需要有规律的锻炼 ,更需要适当的膳食和营养 ,才能获得运动的好处。人的疲劳主要反映在人体的三大系统 ,一是神经系统的疲劳 ,二是心血管系统的疲劳 ,三是骨骼肌的疲劳。由于运动引起机体生理生化改变而导致机体运动能力暂时降低的现象 ,称为运动性疲劳。刚开始时只是引起骨骼肌系统的疲劳 ,但不加以注意 ,就会引起神经系统和心血管系统的疲劳。

      疲劳是机体发出的一种保护性反应 ,它的出现是提醒人们注意应减低目前的工作强度或终止目前的运动 。因此， 打球时如果你感到累了，就应当停下来休息。如果经常处在一种运动性疲劳中，很容易引起运动性的肌肉损伤。一些运动员有伤也许就与此有关。如果经常处在一种运动性疲劳中，还会引起身体进入亚健康状态。如果近来一段时间一运动就感到累，说明你已经进入了亚健康状态，你更应该注意休息和调理，有必要可以看一下医生。

     乒乓球讲究的是一个手感，一天不练就手生。累了，练一下基本功总是可以的吗？什么样的身体状态决定我们采取多大量的运动强度，千万不要硬撑。再者，打乒乓球，本身就是一种娱乐，一种享受，千万不要有什么思想负担。不要为打乒乓球而打乒乓球，不要为运动而运动。