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（原创）乒乓球运动的最佳发力方式——小臂横推式发力

荆州刘少西已有 7093 次阅读已被 1 位用户收藏 2018-09-29 16:08

荆州刘少西

现代的乒乓球运动有很多的技术和战术，但挥拍击球时的发力方式只有二种：小臂直推式发力和小臂横推式发力。从生理学的角度来看，这二种挥拍击球的发力方式都符合人体结构的生理特点，其本身没有对错之分。相比而言，在挥拍击球时小臂横推式发力要比小臂直推式发力所产生的效果，明显地要大很多。不过话说回来，这二种发力方式用在适用的技术上的时候，就是正确的发力方式和正确的击球动作；而用在不适用的技术上的时候，就是错误的发力方式和错误的击球动作。

一、小臂直推式发力

小臂直推式发力，也叫着纵向发力，俗称直杵。在中老年业余乒乓球爱好者之中，就有一些这样的典范，譬如“陈杵”、“王杵”之类。在我的众多球友之中就有一位这样的直板杵球高手，我将他称之为“荆州第一杵”。一是由于他不会抽球也不会拉球，因而杵球就是他唯一的进攻技术，而且功夫深厚实属一流。他不仅反手能杵，正手也能杵，近台能杵，远台也能杵，更厉害的是他将弹击技术巧妙地与直杵融为一体形成弹杵。二是他的这种杵球打法在荆州独此一个别无他人。

（一）正确的直板反手推挡小臂直推式发力

小臂由后向前直着运动的直板反手推挡的发力，就是典型的小臂直推式发力。直板反手推挡由后向前直着运动的挥拍方式，在击球时手腕收紧、动作紧凑、击球稳定。因此，作为直板特有的反手推挡的小臂直推式发力是正确的发力方式，其动作也是正确的技术动作。然而，由于人体结构的限制，小臂由后向前直着运动的小臂直推式发力，在挥拍击球时很难发出大的力量。在业余乒乓球界广泛存在的反手拨球、拉球与正手拉球的小臂直推式发力，则是一种地地道道的错误的发力方式，其动作也是一个错误的击球动作。

（二）错误的横板和直拍横打反手拨球、拉球小臂直推式发力

横板和直拍横打反手拨球、拉球小臂直推式发力，在实战中无论是防守还是进攻都发挥不出多大的威力，也达不到反手拨球和拉球本身所具有的技术高度。这也是没有经过教练指导的业余球友尤其是直板改横板的业余球友们的通病。我所在的球馆里有一个直板两面反胶练直拍横打的人，他反手拉球的时候，从后面看明显的就是一个“刮”的动作。但他却认为自己是在反手拉球，而实际上他是在小臂直推式的反手刮球。

马凯旋在《乒乓世界》2011年第10期:102-103页发表的《业余选手常见的技术缺陷及解决办法（上）》一文中，说到快拨技术的同时提出了“快拱”这一技术名称。在我读过的其它所有的乒乓球文章和看过的所有乒乓球教学视频中，都没有见到过快拱技术的说法，更不知道是个什么样的动作。我只知道长胶回击下旋球时，有一个“拱”的技术动作。2016年11月我在现场观看公安县湘鄂边第四届“长江医药杯”乒乓球邀请赛期间，就快拱技术是个什么样的动作形式专门请教过一位参赛的国家队队员。当他听到我问快拱是个什么样的动作形式的时候一脸茫然，随即不假思索地说没有听说过。

2017年下半年的一天晚上，我在教一个学员练横板反手拨球的时候，她突然做了一个反手由下向前上直推的错误的反手拨球动作。而这个错误的反手拨球动作，恰恰就是一个非常形象的横板反胶反手拱球的动作。由于什么是快拱动作的这个疑问，在我心中太久地挥之不去。所以当时我眼前一亮立刻惊声道：“我终于似乎明白什么是快拱了”。她的那个反手击球动作，根本上就不是小臂横推式发力的拨球而是拱球。至于她的那个拱球动作是否就是马凯旋所说的快拱技术动作，在我还没有当面向马凯旋教练求证之前还是不能完全确定。这也只能算作是一句后话。对于我们业余球友而言，在反手拨球的名义之下既有错误的推球动作，也有错误的拱球动作，或许还有其它的什么名不见经传的错误动作。

但凡中国的乒乓球技术动作名称，除了攻球、弧圈球等之外大多是按照技术动作形象来确定的。因此，横板和直拍横打反手的大小臂前后直线运动的直推式技术动作，只能叫做推球而不应该称为拨球。而横板和直拍横打反手的大臂固定以肘关节为肘，小臂由后向前向右弧线运动的小臂横推式技术动作才能叫做拨球。至于国家队队员薛飞等人的横板和直拍横打反手大小臂直推式的动作和发力，是否属于拨球的技术范畴实在是有待考证。在我印象之中的日本球员的横板反手技术里面就好像没有或者极少有这样的直推动作。这或许也就是现在日本球员的球速比我们中国有些球员的球速快那么一点点的原因之一吧。

薛飞直板反手拨球直推式发力动画：

2017.10.29_19：59 横板反手拨球直推式发力（1）视频：

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视频地址：

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2017.12.06_19：28 横板反手拨球直推式发力（2）视频：

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（三）错误的横板和直板正手拉球小臂直推式发力

正手拉球小臂直推式发力和反手拨球、拉球小臂直推式发力一样，也是业余横板和直板球友们的通病。有的人正手拉球时甚至像勾手发球那样，拍头对着球直铲式地摩擦球的侧面挥拍击球。这样的拉球形式拉出来的所谓前冲弧圈球和加转弧圈球不仅质量低，而且还带有影响球的上旋旋转速度有害无益的一些侧旋。另外，因为其拉出来的球的旋转速度远远不够弧圈球的旋转要求，所以，完全称不上是真正意义上的前冲弧圈球、加转弧圈球和侧旋弧圈球。充其量也只能是一种传统意义上的长抽或者叫做提抽。在小球时代就有人测量过加转弧圈球的转速每秒钟达到170转，而现在大球时代的加转弧圈球的转速每秒钟也应该达到100转以上。我就亲眼见到过国家队队员拉的弧圈球掉到地上仍然转半天。而好些业余球友拉的所谓弧圈球掉到地上转个几秒钟就没事了。这是一个什么样的概念，真的是天差地别啊！

广大业余乒乓球爱好者都知道，攻球在民间就叫着抽球，弧圈球在民间就叫着拉球。而现代弧圈球技术则是日本人于上世纪五十年代末六十年代初，当海绵产生后在长抽（提抽）技术的基础上发明出来的。也就是说长抽（提抽）技术是传统的抽球技术进化到现代的弧圈球技术的重要历史阶段的过渡技术。只可惜众多的业余乒乓球爱好者，始终沉迷于将长抽（提抽）式的拉球当做是弧圈球而乐此不疲。因此，他们很难实现由抽球转化为弧圈球的历史性的跨越。如果业余乒乓球爱好者，不能将正手拉球小臂直推式发力的错误挥拍方式改变为小臂横推式发力的正确挥拍方式，永远也达不到现代弧圈球的技术高度。他们的拉球充其量也只能是一种似是而非的“拉球”。这种情况形成的原因，归根到底还是没有标准的正手攻球技术做基础造成的。所以，扎扎实实地练好正手攻球，才是彻底地改变正手拉球错误的小臂直推式发力方式和击球动作的根本之道。

2017.11.30_直板正手拉球直推式发力视频：

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2017.10.29_19：22 横板正手拉球直推式发力（1）视频：

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2017.12.04 横板正手拉球直推式发力（2）视频：

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二、小臂横推式发力

小臂横推式发力，也叫着横向发力，俗称横扫。小臂由后向前横着运动的小臂横推式发力，是乒乓球运动中挥拍击球的最佳发力方式。这也是专业乒乓球运动员常用的一种发力方式。此种发力方式在横板和直板正手挥拍时，充分地利用身体转动带动手臂以及小臂横着运动以延长力臂的作用下，可以发出挥拍击球的最大力量；在横板和直拍横打反手挥拍时，小臂在身前横放以肘关节为轴、为支点利用杠杆原理使反手挥拍的力量达到最大化。这也是专业球员与业余球员之间的一个分水岭。

除了横板和直拍横打反手的小臂横推式发力之外，传统直板的反手攻球也是一个正确的小臂横推式发力的技术动作。而直板反手推挡，如果采用小臂横推式发力的话，则是一个错误的发力方式和错误的击球动作。由于握拍的方式不同，直板握拍就没有横板握拍的手腕那么有力，所以，直板反手推挡的小臂横推式发力方式比直板反手推挡的小臂直推式发力方式更难发出力量，动作更别扭，稳定性也更差。

广大的业余球友如果能够明白这些道理，在打乒乓球的时候反手拨球、拉球与正手拉球若能做到小臂横推式发力，他即使不是一个专业的选手也能算得上是一个半专业的选手。退一万步说，他也应该是一个认真学习刻苦练球，潜心修炼小有所成，在乒乓之路上已经步上了正轨的业余乒乓球爱好者。他们打球几年、十几年甚至几十年的光阴也不至于白费。

乒乓网创始人郭云鹏在《乒乓球学习注重性价比! 作为过渡技术, 加转与高吊弧圈球先学哪个》教学视频中，就讲到了拉球时腰部的横向发力。同时，这里面也包含着以腰带手挥拍击球时小臂的横向发力。这一点对于广大的业余乒乓球爱好者学好乒乓球而言，实实在在地至关重要。

乒乓球学习注重性价比! 作为过渡技术, 加转与高吊弧圈球先学哪个视频：

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视频地址：

http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNzUzNzkxMg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0

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曹臻VS朱雨玲反手对拨动画：