登录站点

邮箱|卡号|比赛用名

密码

群组长胶爱好者

  • 分享

    关于"三把钥匙"让解决技术动作问题不再困难的讲课之(九)

    开测啦 已有 498 次阅读   2017-04-12 20:12
    用"转屁股"改变她正手攻球的"顶肩"问题。

    一批小学乒乓球特长生被北京的一所中学录取了,这所中学是乒乓球特长学校,每天都能保证训练。两年过去了,孩子们都长高了,可是转腰用力的技术动作问题却成为了他们进一步提高的瓶颈。其中好几个孩子都出现了正手攻球击球用力时的"顶肩"(肩关节上丛)现象,影响他们的发力与连续进攻。虽然教练们想了很多办法,但是问题一直没有明显改进。

    那年,为了准备中运会,学校开始了大集训,我决定利用这个机会帮他们解决这个问题。

    经了解,发现他们的主管教练总是想通过强调"蹬地"解决击球的转腰用力问题,因为按传统的说法理解"力量从地面向上传递的",所以他们认为转腰的问题也应该是蹬地用力不足所致。为此他们在训练中总是反复强调"蹬、转"。可是在我看来,正确的用力应该是"躯干带动四肢",蹬地只能移动重心,却不能产生与击球方向完全一致的用力。由于用力方向不一致,蹬地产生的反作用力总是向上的居多,因此无法直接作用于击球。强调用力"蹬地"的结果——越是蹬地用力,转腰动作用力就越是做不出来,力量反而被送到肩膀上去了,出现丛肩错误动作——看来都是"蹬地"惹得祸!

    于是按照三把钥匙中"躯干带动四肢"的原理,我要求他们在击球时将身体重心完全保持在持拍一侧的右腿上,以"右腿为轴"做完整的转腰迎前挥拍的击球动作。开始他们还不习惯,击球时总是不由自主的蹬地。于是我夸张的要求他们说:"把左脚一起来,让屁股完全坐在右腿上转腰!"他们照着做了几次,终于体会到转腰带动挥拍击球的用力。
       
    见到他们终于学会了转腰用力动作,击球时也产生了实实在在的驾驭感觉了,教练们也都从心里乐了出来。有个教练跑来问我:"您怎么知道用转屁股的动作解决问题的?"我说:"躯干带动四肢是人体用力的规律啊。"其实,从击球瞬间人体各部分的用力分工上来说,腿的作用力是"支撑力",而腰的作用力是"导向力"。将右腿蹬地的动态"蹬力",改为瞬间支撑转腰轴心的静态"撑力",从而使得转腰向前用力获得了一个稳定的"支点",这是人体关节的杠杆动作运动必须具备的条件。同时躯干向前转动的用力导向也引导了击球向前用力的挥拍轨迹。一切都顺理成章了,"顶肩"的动作问题自然也就迎刃而解了。


    刚表态过的朋友 (0 人)

    收藏| 举报| 回复 
涂鸦板
插入图片
  插入   删除
+增加图片 只支持 .jpg、.gif、.png为结尾的URL地址