肩部运用练习 最近一直在做这个练习,感觉非常好.现在拿来和大家分享一下. 关于肩部在引拍和挥拍击球过程中的重要作用和地位的理论大家都是深知其理,在戴老师和何老师的文章里可以看到关于对"肩"部运用正确与否的重视,从他们的语言中或者可以这样理解,肩部运动形式的正确与否关乎弧圈球技术的成功与失败. 限于文字表述的模糊性,不知可不可以说得清楚.练习目的:旨在体会肩部的运用,对其他部位的发力方式忽略不计.练习方式:徒手不持拍(以右手持拍为例)练习方法: 1.基本站位姿势站立 2.两臂轻夹左右身体体侧,左右手放松成自然弯曲状伸到胸前,自然靠近但不接触.(可以参照拳击手出拳前双手的位置关系) 3.上身从腰部到肩部要有"聚拢"的感觉,不能散. 4.转腰带"肩",用心体会在转体的带动下沉肩,送肩的感觉,同时体会左右肩摆幅的感觉. 5.双手自然随势,始终保持在胸前,不随转体做出引拍动作.练习建议: 1.节奏宜慢不宜快,用心体会肩部的感觉,要有一种手臂虽然不参与练习动作,但已有蓄势待发的感觉,甚至可以感觉到用肩都可以打得到球. 2.每天坚持做两组,每组50个即可. 3.随时注意调整上身的整个身体状态,即要"聚拢",又要"适度放松"
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肩部运用练习 最近一直在做这个练习,感觉非常好.现在拿来和大家分享一下. 关于肩部在引拍和挥拍击球过程中的重要作用和地位的理论大家都是深知其理,在戴老师和何老师的文章里可以看到关于对"肩"部运用正确与否的重视,从他们的语言中或者可以这样理解,肩部运动形式的正确与否关乎弧圈球技术的成功与失败. 限于文字表述的模糊性,不知可不可以说得清楚.练习目的:旨在体会肩部的运用,对其他部位的发力方式忽略不计.练习方式:徒手不持拍(以右手持拍为例)练习方法: 1.基本站位姿势站立 2.两臂轻夹左右身体体侧,左右手放松成自然弯曲状伸到胸前,自然靠近但不接触.(可以参照拳击手出拳前双手的位置关系) 3.上身从腰部到肩部要有"聚拢"的感觉,不能散. 4.转腰带"肩",用心体会在转体的带动下沉肩,送肩的感觉,同时体会左右肩摆幅的感觉. 5.双手自然随势,始终保持在胸前,不随转体做出引拍动作.练习建议: 1.节奏宜慢不宜快,用心体会肩部的感觉,要有一种手臂虽然不参与练习动作,但已有蓄势待发的感觉,甚至可以感觉到用肩都可以打得到球. 2.每天坚持做两组,每组50个即可. 3.随时注意调整上身的整个身体状态,即要"聚拢",又要"适度放松"
