知不觉从事乒乓球事业已经20多年了，从刚开始的运动员到后期做教练做研究，小季也算带过无数学生了。现在的生活水平见涨，家长培养孩子的意识也在逐渐提高，而乒乓球又是中国的国球，所以现在送孩子学乒乓球已经成为父母望子成龙的一种方式了。

网上关于乒乓球的文章不少，但关于怎样教孩子练球的文章很少，但给孩子启蒙是乒乓球学习中特别重要的步骤，今天小季给大家谈谈自己的经验，跟大家一起探讨一下如何做一个合格的乒乓球启蒙教练。

首先，要跟大家说一下乒乓球练习的好处，不要相信网上很多传言列举了乒乓球几万个好处，乒乓球没有那么神奇，小季简单给大家总结下来，好处一般有这些：

1. 视力：打乒乓球过程中，球速较快，眼睛可以随着乒乓球运动而转动，确实对眼睛内部肌肉有一定锻炼作用，对视力有一定的好处。但是千万不要指望乒乓球可以治疗近视或者其他眼睛问题，视力的预防和治疗是要通过平时积累良好的习惯养成的，不是说一打乒乓球马上眼睛就好了，不可能！家长要有这样的思想觉悟，当然乒乓球肯定对眼睛有好处，小季读了这么多年书也没近视也要很感谢乒乓球！

2. 体能和力量：乒乓球对于体能、力量的提高比较明显，尤其进行多球训练时，10盆推侧扑打下来，没有体能和意志力是无法完成的。对孩子来说，这样的练习可以大幅度提高其身体素质，但教练一定要专业，专业，专业，帮助孩子挖掘潜力又不能让孩子受伤和丧失兴趣。

3. 拼搏精神：乒乓球有助于孩子提高纪律性、意志力、拼搏精神，由于是个人的竞技项目，打球时完全靠自己，可以培养孩子积极面对挑战的能力，特别是外出比赛过程中，肯定会遇到很多困难，让孩子从小就学会思考，学会积极拼搏，对孩子以后的成长特别有好处。

4. 思维能力：乒乓球要想打到一定水平，必须具备两大特征：爱动脑子及吃苦耐劳，这样的孩子容易提高，二者兼得的孩子比较少，如果有幸有这么个孩子，可以考虑往这方面发展。若孩子不能有这样的条件，培养孩子多去思考的能力也不错。

5. 交际圈：现在的孩子学习任务太重，忙到都没有时间交朋友，家长平时上班忙也没办法带孩子经常参加集体活动，乒乓球训练是给孩子提高社交的很重要的方式，学会和老师沟通，学会和孩子相处，哪怕将来不从事乒乓球事业，这些技能也同样很重要。

总结下来，乒乓球训练对孩子的身心成长还是很有好处的，但也需要家长和孩子的积极配合及付出，做任何事情想要成功都不容易，如果您或者您的孩子选择了乒乓球，希望可以坚持下去，期待看到乒乓球给所有人带来开心快乐和成长！

了解完乒乓球的好处，小季开始跟大家探讨如何给孩子正确的乒乓球启蒙。

1. 乒乓球练习从5岁开始最佳，这时候的高度、力量、体能，身体的发育已经基本满足乒乓的要求，也有一定纪律性，容易提高。再小的孩子一般都不能完成教练的训练意图，8岁以后练球基本就只能快乐乒乓了。

2. 一定要请一对一或一对二教练，其他地方不了解，魔都大约是200元/小时，但这个钱是物有所值的。不要听有些教练的说法：孩子越多越好玩，要快乐乒乓:。这些教练只是从经济利益角度出发，“一对多”来钱快而已。我见过很多地方一个教练对10个孩子，一节课下来每个孩子就几分钟2盆多球，其他时间都是在玩耍，光快乐了，没有乒乓。

3. 高水平的教练至关重要，这个高水平指的并不是教练比赛水平有多高，而是教练是否理解儿童的心理和训练路径，是否有明确的训练计划，自身正反手动作和脚步是否规范，对于孩子的严格程度是否恰到好处，能否在训练中系统化的指出、纠正孩子的错误动作。不是任何一个乒乓球爱好者或者专业球员，买了2个盆子，200个多球，全身蝴蝶装备，训练时就是一句“发力，发力！”，就是合格教练了。有些“教练”，本身就只是一个爱好者，手里学员不少，每个学员都是一个模子刻出来的，不转腰，没有小臂，光凭大臂发力，这样的水货教练完全是耽误孩子。

4. 不推荐家长自己启蒙孩子，原因见3，家长更应该花精力帮孩子找到适合的教练，如果自己不太懂球的，可以找懂球的朋友帮忙鉴别，千万不要不要练了2年才发现孩子动作都是错的，改动作要比新学动作难的多。

5. 坚持多球，每次训练都应该多球为主，少打单球和比赛，多球每次至少正手单点，正手两点，反手单点，左推右攻，推一板侧身，退侧扑各一、两盆，高水平的孩子可以进行不定点和综合训练。即使是国家队训练，多球也是必备内容。

6. 直拍和横拍的选择，直拍和横拍到底哪个好这个问题恐怕是专业人士要考虑的问题，我们主要是考虑直拍和横拍哪个性价比高，也就是哪个容易练，容易出成绩。虽然讲直拍和横拍练到最高水平是各有千秋的，但普遍的观点是青少年阶段，横拍的成绩要好得多，同样资质的孩子同样训练条件，横拍的孩子的水平要高一年左右，这是由于横拍控制范围大，反手容易掌握，打到一定水平还可以改练削球（青少年阶段削球很占便宜，没有强悍的弧圈根本无法与之对抗），千万不要认为有了直拍横打技术以后直拍就可以解决反手问题了，须知王皓之后再无王皓。有些乒乓队的教练会要求有些孩子练直拍，这主要是因为团体比赛的需要，参赛队必须有直拍选手。最好和教练沟通，避免孩子成为牺牲品。当然直拍的反手动作非常潇洒，高水平直拍选手比较稀少，励志于专业队方向发展的孩子也不妨尝试。但如果仅是业余乒乓的孩子，要坚定选择横拍。

7. 球拍的选择，初学乒乓不需要很好的球拍，但是10元钱的成品拍也是不行的，最好在教练帮助下自己粘一块纯木拍+正手国产套胶+反手外套，400元足矣。有些家长一开始就给孩子配上七层碳素+两面外套，这样既浪费也不利于孩子练习自身发力。

8. 球鞋和球衣的选择，球衣我认为不是很重要，一般的吸汗的T恤和短裤即可，或者网上的仿冒蝴蝶也可。但球鞋一定要选择专门的乒乓球鞋或羽毛球鞋或室内运动鞋，轻便又有防滑橡胶底，便于孩子练习脚步，篮球鞋、运动休闲鞋、帆布鞋是不适合乒乓球训练的。

9.练球频率要坚持，随着孩子进入高年级学业日益繁忙，要坚持训练对学习肯定有影响，但如果要提高水平，一周至少2次训练，多多益善，每周只练一次是很难涨球的。

孩子的启蒙教练特别重要，还是那句话：教练一定要专业，专业，专业！特别要展现在教球上，不能磨灭孩子兴趣，还要有最正确最专业的训练计划和教球方法，启蒙教练的高度决定了孩子以后水平的高度，希望家长可以正确选择，也希望所有的乒乓球教练都可以从学生出发，提高自己的专业技能，一切以提高学生水平为最主要目的，让我们共同为乒乓球发展做贡献！